立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是心梗，它是心肌梗塞的简称，又叫心肌梗死。心梗是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。
新闻案例
这个案例是朋友圈发生的——29岁男子突发心肌梗塞离世，事情发生在今天，本家一个朋友发的朋友圈，这个男子上个月刚当上了父亲，农村出身，研究生毕业一直在大城市努力奋斗，一直想着拼出个名堂，透支了身体，导致了现在的悲剧。
为什么还不到30岁就突发心梗离世了？医生解释道：这个男子29岁心肌梗塞离世，其实都是这3件事害的！
1、过劳
工作节奏快，生活压力大，忙碌、劳累，不仅容易诱发过去已患的慢性病，而且极易使平时处于亚健康状态的人发生疾病，甚至引发“过劳死”等意外情况。
心肌梗死90%以上是由于冠状动脉粥样硬化病变基础上血栓形成而引起的，而过度劳累可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，特别是冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血，从而导致急性心肌梗死。
2、应酬太多，吸烟酗酒
吸烟是冠心病的独立危险因素。流行病学调查显示，吸烟是青年人心肌梗死的首要危险因素，吸烟可使冠心病的发病年龄提前10年左右。这是因为烟草烟雾中的尼古丁、一氧化碳等可使内皮细胞损伤血小板被激活，从而引起冠状动脉痉挛或冠状动脉内膜损伤，促进血栓的形成。
大量饮酒也可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。
3、暴饮暴食
不只是这名男子，不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。
生活中，该如何预防心梗？
1、预防心肌梗死，饮食最好以清淡、富含维生素和蛋白为主，含脂肪丰富和胆固醇较多的食物少吃，切忌暴饮暴食。
2、保持良好的生活习惯对于预防心肌梗死也非常关键，不要频繁吸烟酗酒，不要疲劳工作，累了及时休息。
3、保持乐观的心态，放松精神，愉快生活，对任何事情要放平心态。良好的心态是预防心肌梗死的关键。
4、爱上有氧运动，有氧运动不仅有利于控制体重，更能增强心肺功能，增加心肌供血和心脏储备功能。
最后本家要说的是，现代社会竞争激烈，不少年轻人为了谋生、为了事业夜以继日打拼，精力和体力透支，造成心力衰竭和体力不支，从而给心梗有了可趁之机。最终往往我们很容易浪费健康，去赢得个人的财富，然后又浪费财富，去重建自己的健康。
其实真的可以改变，在努力拼搏的时候注意自己的身体反应，学会知足常乐，健康永远是1，其他才是后面的0。希望看到此文的友们在这个奋斗的世界里照顾好自己。
参考文献
韩献,青年人急性心肌梗死病因分析[J].健康必读旬刊
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