核心提示：不孕不育越来越多，男性精子质量越来越差……其实这些大部分都是男人自己的不良生活习惯造成。
近年来，男性不育越来越多，其中原因之一就是男性的精子变少了。其实，男性精子质量下降主要和日常生活习惯有关。
1、性生活混乱和不洁性生活
性生活混乱及不洁易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等，其中以支原体和衣原体感染最为常见。
生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，造成少精症而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力变化，生殖道感染可抑制附属性腺分泌，引起精液分泌不足，精液营养缺乏，酸碱度改变，精液成分发生变化，从而影响精子的生长环境，使精子的活力和数量严重下降而致不育。
2、用锌不当，锌与精子的关系并不简单
《中华现代儿科学杂志》中讲到了锌与精子的关系，当人体缺锌时，脑垂体分泌促性腺激素、性腺功能减退，这可使青春期停止发育，第二性特征发育不良等。
缺锌还会导致男性睾丸小、精子量减少，从而诱发不育症状等，因为睾丸是精子库，一旦整个精子库缺乏锌，出现了问题，那么精子的数量也就减少。其次，锌和精子核内染色质疏基结合有关，阻止染色体过早的解聚，有利于受精。
所以补锌才是重要的点，医学研究的蛋白锌成分更是能快速精确，新稀宝牌锌硒宝片，其中富含锌+硒+碘蛋白粉，丰富的蛋白锌，口感香酥，得到许多人备孕男性的青睐，备孕补锌的好选择。
锌还是超氧化物酶重要成份之一，通过清除身体的自由基，一直细胞膜发生过氧反应，保证了精子细胞结构。
3、饮食不当
营养缺乏也是影响精子质量的原因之一，如：
维生素A缺乏，可导致生精上皮不长；
维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；
维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；
维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力；
微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响。
4、抽烟喝酒
男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。
凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。
5、穿紧身裤洗桑拿
温热环境对睾丸的损害非常大，比如长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍。穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸瘀血，导致不育。
睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃至36.5℃，比正常体温低1至1.5℃。经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。