宝宝缺锌,1分钟教你如何正确的为宝宝补锌!这4道佳肴会做吗?
宝宝处在生长发育黄金时期,缺锌会影响宝宝的正常发育,严重的话会导致侏儒症以及智力低下。那么,儿童吃什么补锌最好呢?接下来,本文就为大家介绍四种含锌食物,常吃可助儿童补锌。
锌对宝宝的作用
1.促进生长发育
小朋友正处在生长发育的黄金时期,一旦缺锌会影响宝宝的正常发育,从而导致发育不良。严重的话,甚至会导致侏儒症以及智力低下。
2.维持正常食欲
宝宝体内如果缺乏锌元素,味觉会明显下降,随即可能出现挑食、偏食等症状,严重者甚至会异食。
3.提高免疫力
锌可帮助提供人体免疫器官必须的营养元素。锌能够分解T淋巴细胞,增加细胞免疫功能,从而保护胸腺的健康发育。
4.加快伤口愈合
锌可治疗皮肤病,称补锌剂。这是因为人体新陈代谢需要多种酶,而锌是这些酶的激活因子,有利于人体表皮细胞分裂生长,加快形成伤口的新生肉芽组织。
5.利于视觉发育
从临床表现上看,锌对人体眼器官有益。锌能够促进VA的吸收,一旦人体需要,存贮在肝脏中的维生素A就会通过锌元素运输到相关部位。
宝宝缺锌的危害
食欲不振、异食、发育缓慢、免疫力差、指甲、舌头异常、指甲出现白斑,手指长倒刺、发育迟缓、口腔溃疡等等问题,无时无刻不在危害宝宝的健康。
宝宝缺锌怎么补
其实,除非很特别的情况,我们不需要给孩子吃锌补剂,我们需要做的,可能只是调整孩子的饮食,计算好大概的微量元素,给孩子可口的菜肴,就可以给孩子补锌了。
但是一旦出现严重的缺锌,就必须得通过服用锌硒宝片儿童,其中富含的蛋白锌搭配食物来吃,很快就能把锌补上。对于改善宝宝不爱吃饭、挑食见效更快,可谓一针见血。
《中外健康文摘》中说到锌硒宝之类厌食效果显著优于其他的补锌剂,原因很简单,因为锌硒宝中含有的蛋白锌,对于宝宝肠道的吸收更好,无刺激,和食物结合起来发挥最大的作用。
此外还可以通过这4道佳肴来补锌(前提缺锌不严重)
1、猪肝
猪肝中所含的锌元素是较多的,所以,建议家长给儿童吃猪肝,一般建议每周吃一次,补锌效果较好。猪肝的做法比较多,可以熬粥喝,也可以炒来吃。
2、瘦肉
瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的,而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁,因此,建议儿童经常吃一些瘦肉,不仅能补锌,还可以预防营养不良。瘦肉的做法很多,可以炖汤喝,也可以炒来吃。还可以做成各种馅料。
3、牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品,含有较丰富的锌元素,所以,喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。需要注意的是,并不是每一个人都适合吃海鲜,如果对海鲜过敏的话,千万不要食用。
4、胡萝卜
很多儿童都喜欢吃胡萝卜,其实,这种蔬菜的营养价值是很高的,除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外,还含有一定量的锌元素,所以,胡萝卜能帮助儿童补锌。
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