有句俗语叫做“别拿豆包不当干粮”，我这里也有一句话叫做“别拿湿气不当病症”。很多人不是很把湿气当一回事，认为没有什么大不了，而且也不过于影响自己的身体状态。还有一些人更是根本就不认为有湿气这种东西，因为西医角度确实是没有什么湿气不湿气的。
其实，西医的疾病角度都是从指标上来判断的，而我们中医更加重视人的感受，当人体有湿气的时候，或许我们的一些指标没有什么变化，可是身体各处却确确实实的出现了不舒服的感觉，甚至这种湿气从夏季进入还会在冬天诱发一些阴寒的病。
当你身体湿气重的时候，身体会出现如下的不舒服的症状：
1.早起很困
正常来说，当一个人保持好了8小时的睡眠，在起床的时候是十分精神的，如果你的睡眠时间充足，可是起床的时候却特别的起不来床，感觉自己被什么东西裹着一样。或者起床之后明明没有两个小时就又困了，而且小腿肚感觉酸痛的话，基本就是湿气太重了。
2.大便不正常
大便也可以反映一个人是不是湿气重，如果大便成溏，始终不成形，说明体内有湿。如果大便成型但是总是冲不净，有挂在马桶壁上的现象则说明，体内有湿。也可以观察一下厕纸，没有湿气的人基本到2张厕纸就够有，如果体内有湿则需要三到五张厕纸才够用。
3.舌苔厚重
正常人的舌苔是薄薄一层，不影响舌头的红润，而湿气重的人的舌苔很厚，不一样的舌苔代表的程度也不一样，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.体味变重
湿气重的人体味也会变得严重，尤其是夏季排汗严重的时候，体味就更是难闻，不只是身体上的味道，湿气重的人容易伤脾，有一个词语叫做脾胃不和，脾不好的人胃也不会好，胃不好的人口腔就会有味道，甚至影响交流，别人歧视。
5.身上起疙瘩
体内湿气重会影响内分泌系统的正常分泌，使人身上脸上都会起一些小痘，如果不及时除湿的话，外用再多的祛痘药物也是于事无补。
知道了湿气的影响，也要知道湿从何处来才能更好的避免湿气。
1.湿从“食”处来
现代人的湿气大部分都和饮食习惯有很大的关系，中国人本应以五谷杂粮为食，现在很多人以肉食为主了，一天不吃肉就觉得饭菜无法下咽，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，形成湿气。
既然湿从“食”处来，那么祛湿就要从食处戒。
在夏季，饮食要以清淡为主，可以经常熬制红豆薏米粥服用来帮助祛除湿气，红豆薏米粥做法如下：.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
2.湿从“寒”处来
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造入侵机会。除了吃寒食，呆寒室也是湿病的来源，夏天汗出本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。
同样，湿从“寒”处来，祛湿从“寒”处戒
首先要养成吃热食，喝热茶的好习惯，经常喝热茶可以使我们的汗毛孔充分的打开，有助于湿气的排出。用蒲公英、薏苡仁、砂仁、栀子、赤小豆等24种药草搭配而成的蒲公英砂仁茶是一款有很好祛湿功效的茶。
蒲公英，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英用来治湿是最为适宜的，蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。山药，山药虽然没有直接除湿的效果，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。赤小豆，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
另外，要摆脱空调屋，不做空调的奴隶，经常出一出汗对排出湿气很有帮助，实在过热也建议大家吹风扇或者扇扇子，相比空调，这两样东西更加好。
最后告诉大家4个可以排湿的穴位，经常按一按，对身体很好。
1.阴陵泉
这个穴位位于膝盖的下方，沿着小腿内测往上滑，向内的转弯凹陷就是穴位所在，每天空闲时候揉十分钟，脾湿会逐渐变好。
2.足三里
它位于小腿膝盖中心往下略一指长的地方，这是一个祛湿的重要穴位，最好的方式食针灸，不过日常按一按也很有好处。
3.承山穴
它位于足太阳的膀胱经上，祛湿功效和红豆薏米粥异曲同工，按揉承山穴身体会微微发热，再往外排出湿气。
4.丰隆穴
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，在附近
压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右，长期坚持，能把脾胃上的浊湿排出去。
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