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保护视力我先行——北京市朝阳区垂杨柳中心小学

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居家自主学习期间,杨柳校区三年级组的老师们发现有的孩子长时间盯着电子产品,有的在不合适的光线下学习,这些都会给孩子的视力带来一定的影响,如何让孩子们养成保护视力的良好习惯呢?老师们对学生进行了保护视力的教育指导。

保护视力我先行——北京市朝阳区垂杨柳中心小学

三(7)班的孟春芳老师通过班级群给学生家长推送有关保护视力的知识链接,提示家长和同学们注重保护视力。同时还有针对性地建小群对一些同学进行个别指导,鼓励同学们能够合理用眼,有效安排一日生活。

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1.正确的坐姿:“一尺一拳一寸”,眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸,即两眼和书本保持一尺(33.3厘米),胸部与书桌保持一拳距离,握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米)。

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2.用眼一小时做一次眼保健操。

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3.选择合适的电子产品和合适的光线学习

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尽量选择大屏幕的电子产品学习,能用电视或者平板电脑就不用手机,保持合适的距离。建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方,尽量在自然光下书写、阅读、休息。

4.用视力保护辅助工具,纠正书写姿势。

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5.在使用电子产品时,不一定时时盯着屏幕,听、看、记相结合 。

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6.学习间歇向远处眺望,放松眼肌。

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远眺能让眼部肌肉得到休息。要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。眺望有助于眼肌的放松,自然对视力有好处。

7.开展多彩活动,放松身心,缓解视力疲劳。

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8.注意均衡饮食,辅助视力保护。

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膳食合理搭配,应该多吃蔬菜、胡萝卜等对视力发育有促进作用的食物。

9.注意有规律的生活,保证充足睡眠。

如果孩子觉得眼睛疲劳,眼睛又没有分泌物(眼屎),可以通过减少看书来缓解;平时注意规律生活,保证充足睡眠。

通过老师的指导,同学们懂得了如何保护视力,在延期开学期间劳逸结合、身心健康、学有成效。

素材提供:杨柳校区三年级师生

撰稿:孟春芳

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