腰部乏力、有负重感？可能是腰肌劳损的信号，4招帮你缓解！

日常生活中，腰肌劳损已经不再是老年人的专利了，很多人年纪轻轻就出现了腰肌劳损的情况；它是一种很奇怪的骨科疾病，当疼痛时只有经过休息才能够得到缓解，若是休息过久也会感到不舒服，需要适当活动才能够有所缓解。腰肌劳损不仅有疼痛的表现，还会有其他的症状，情况严重时则会影响人们的正常生活和工作，所以对于找到缓解腰肌劳损的方法是十分重要的。身体出现腰肌劳损时，4个信号会提前告知你，4招帮你缓解！

■腰部乏力、有负重感？可能是腰肌劳损的信号：

●叩击压痛点症状得到缓解：

日常生活中，因为腰肌劳损引起的疼痛，在疼痛的地方会有这固定的压痛感，并且在叩击压痛点时，患者的疼痛感会有所缓解，而因为腰肌劳损引起的疼痛感，多半都会出现在肌肉起止点附近。

●腰部乏力：

日常生活中，腰肌劳损患者经常会出现腰部乏力的情况，并且没有明显的压痛感，一不小心就会导致腰部出现扭伤感，并且同时症状也会有所加重，腰部活动能力也会受到限制。

●有负重感：

日常生活中，若是腰肌劳损反复发作，那么腰部就会产生负重感，情况严重时腰部还会出现紧绷感和肿胀感，并且这种感觉时重时轻，总会时不时出现，给患者的工作和生活带来影响。

●不可长期弯腰工作：

日常生活中，腰肌劳损患者会出现不能够长期弯腰的情况，如若不然疼痛的情况就会加重，这个时候只需要伸一伸懒腰，又或是用拳头击打腰部，才能够让疼痛得到缓解。

■日常生活中，如何做才能缓解腰肌劳损？

●腰部前屈后伸：

日常生活中，腰部进行前屈后伸的运动，可以帮助缓解腰肌劳损引起的症状。我们需要把双脚尽量分开和肩膀同宽，随后双手叉腰，做好准备工作后就让腰部前屈，然后后伸，反复循环几次，这样能够让腰部肌肉得到放松，从而有效减轻症状。

●揉腰：

日常生活中，通过揉腰能够缓解腰肌劳损带来的不适感，在揉腰时记得用双手在左右腰部进行按摩，腰部直到有发热感就能够起到缓解的作用，通常每次按摩5分钟即可。

●站立：

日常生活中，通过正确的站立也是能够帮助缓解腰肌劳损；首先我们需要把双腿打开和双肩同宽，随后双手放到后背中按摩后背的肌肉，在按摩时其力度需要放轻，直到产生轻微疼痛为止，右腰微微发热就可以停止了。

●击打后背：

日常生活中，腰肌劳损会导致后背变得僵硬，可以通过击打后背的方式来缓解，在进行这种方式时，记得把双手半握成拳，随后在腰眼的位置进行击打，击打的力度不可用力，通常击打10分钟就行了。

结语：日常生活中，通过药物和物理方式只能够帮助缓解腰肌劳损的情况，但预防意义远远要比治疗大的多，所以我们还是需要找到腰肌劳损的致病因，平时就做好相关工作，预防腰肌劳损的出现。引起腰肌劳损的原因有很多，比如疾病因素、长期从事过重体力活动等。过重体力劳动很容易导致腰部受伤，比如出血、渗血、纤维断裂等；并且腰肌筋膜无菌性炎症和先天性脊柱畸形等疾病，还可能会引起腰肌劳损的问题出现。