喝奶，已经成为我们日常生活中司空见惯的一件事。但是，不见得每个人都知道如何科学地饮奶。尤其是中老年群体，该怎么喝？喝多少？喝什么奶？今天我们就来一一探讨这些问题。
一、喝什么奶？
首先要弄清楚牛奶的定位。现代人并不缺乏营养的总量，更多人是营养不均衡，所以我们选择牛奶的时候，要先弄清楚自己的身体缺什么。尔后，牛奶在一日的饮食当中，扮演的应该是一个补充的角色。
还要选清要喝什么奶。现在市面上主要有两种可供选择。一是包装的消毒奶，二是罐装奶粉。包装的消毒奶方便，但是对中老年人来说未必合适。一来这些包装奶多数都需要冷藏保鲜，而老人家喝冷的并不合适；二者奶粉更方便于在家里屯放每天喝。因此，选择一罐好奶粉给中老年人，很有必要。
二、喝多少奶？
一天到底要喝多少奶？这其实是一个很容易回答的问题。下面就以共轭高钙奶粉为例。
先找到曝光上面的营养成分表和营养参考价值（NRV），这是国家规定必须要有的标签，仔细找肯定能找到。接下来，看看各种营养的百分比，这个数字就是每单位（一般是100g）牛奶中所含有的营养素占一个人每天所需分量的比例。比方说维生素A63%，就是指一杯共轭高钙奶粉，就已经满足你一天里大部分维生素A的需求。再配合正常饮食的摄入，我们可以看到，一天一杯共轭高钙奶粉，就已经非常足够了。
三、怎么喝
这点就没有太多讲究了，喝多少冲多少，一定要把奶粉充分搅拌均匀，趁热喝，喝不完就倒掉，不要留存。早上喝或者晚上喝都可以，但不太建议餐前喝，毕竟牛奶多多少少有点腻人，有点饱腹感，饭前喝太多奶，可能会影响食欲，也不利于消化吸收。
综论，奶粉选得好，健康随到老。要怎么样给中老年朋友挑选合适的奶粉，可真是一门博大精深的学问。