骑行是当今社会健康娱乐新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。在冬季，户外虽冷，却也不妨来一次骑行，可健身，又能帮你找回苗条身材，抵抗冬季病，顺便边行边看欣赏这冬季的户外美景，也是极好的。骑行也存在几大好处。1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。 强化血管可以使人不受年龄的威胁，青春永驻。2、习惯性的单车运动，更能扩大心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，就会体验到它所带来的烦恼，那时会发现，自行车运动是多么的完美。3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。5、单车运动，不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。
坚持对于骑行是何等的重要，因为路很漫长。爆发力只能提供一时的冲动，不坚持就会被人抛下很远很远。有时侯，目标对于一个人是何等的重要，朝着目标前行，只有先把自已的痛忘掉，而只想着目标，那才会有一种连绵不断的力量在支撑着。生活中有许多的事都是这样。我运动，我快乐！因为我知道我的路只有我自己才能走下去。痛苦仍在，快乐也在，什么是痛？什么是乐？也许痛亦是乐，乐亦是痛吧。在结伴而行的生活中，我认为需要的仍是坚持。。。
【线路编号】#ZMEI1021
【线路介绍】
妫河森林公园，沿延庆母亲河妫水河，蜿蜒曲折横贯延庆县城，两岸风光旖旎，似一串秀美的彩链，将成为延庆世界园艺博览会花卉室外展区。东西全长18公里，占地面积1026公顷，由伏象园、半山湖、意大利花园等15处特色景观节点组成，乔木30余种、花灌木40余种、野花遍布全园。延庆的骑游线路妫河生态走廊一线，全长约70公里，环绕妫水河，经过妫水公园、万亩滨河森林公园等景点。山水画廊，沐浴阳光，单车骑行。
骑行线路指引：妫河生态走廊骑游线路西段（全长约26KM）：租车点——妫河森林公园（环湖南路）——伏象园——谷家营——半山湖公园——大路咨询站——月季园——清风园——静心园——官厅大桥——幽径园——花博园——雅荷园——皮划艇训练基地——台地园——康安小区T字路口——李记炸糕——夏都公园——租车点
骑行线路指引：妫河生态走廊骑游线路东段（全长约44KM）：租车点——湖北东路——日上农副产品批发市场——妫河生态走廊（滨河北路）——树香园——曹官营百亩菊园——塞外天鹅湖——西小庄科——飞机场——永宁古城——滨河南路——柳沟火盆锅——滨河南路——阜高营咨询站——莲花池——湖南东路——东湖公园——租车点
【推荐等级】★★★★★
推荐理由：妫河森林公园沿妫河而建，主要有伏象园、半山湖、月季园等十余个景观，园内植有毛白杨、刺槐、白蜡、元宝枫、栾树、油松、云杉等乔木30余种，连翘、榆叶梅、锦带、金银木等花灌木40余种，野花组合地被遍布全园。人行、自行车、机动车道路系统完善，广场简洁美观，游人服务中心功能齐备、造型典雅，亭、廊、花架等园林小品若干。公园山、石、林、水、花、草一应俱全，雅在于清、幽、静、野四味兼具。这里紧邻县城，环绕妫水河，夏都公园、妫水公园、万亩滨河森林公园等景点，民俗村、采摘园遍布沿线。可品尝柳沟的“火盆锅豆腐宴”、西王化营的“甘薯宴”、曹官营村的“春饼宴”、下水磨的“李记炸糕”、喻海庄园的“官厅鱼”、大营的“满族风情园”。
【全程耗时】
□2小时□3小时■4小时□5小时□6小时□7小时□8小时□2天□3天□4天□5天及以上
【线路信息】
【线路位置】
□怀柔■延庆□密云□顺义□通州□房山□大兴□昌平□海淀□门头沟□张家口
【线路属性】
□山地骑行■公路骑行□乡间骑行□绿道骑行□河畔骑行□环湖骑行
【骑行里程】
□5-10公里□10-15公里□15-20公里■2-30公里□30-40公里□40公里以上
【路线形貌】
□单向型■环向型■折返型
【难度等级】3A
第一位阿拉伯数字代表距离等级，第二位字母代表体耗等级，明细解读如下表：
【体验类型】
■休闲型□健步型□挑战型□突破型□磨砺型□生死型
【沿途风景】
【途中可穿插游戏】
■团建小游戏□寻访名人古迹□自行车游戏
【骑行食宿可选项】
骑行途中：■能量包（干粮）□自助野餐□基地桌餐□酒店餐饮□不涉及
终点：□能量包（干粮）□自助野餐■基地桌餐□酒店餐饮□不涉及
住宿：□帐篷□农家院□拓展基地□星级酒店■不涉及
【骑行事项】
关于能量包：骑行能量包选择按路线强度等级参数，分为A-D三个等级，以满足不同环境下体能的补充。
关于领队：骑行活动由众美资深领队统筹，包括行程安排、进度把控、三方沟通、后勤监督、突发处理。
关于培训师：所有骑行活动需由1名专业拓展培训师主带，包括活动热身、项目组织与实施、效果把控等。
跟队教练：骑行行进中，无论参加人数总数多少，每10人分为1组，每组最低配置1名跟队教练，负责该小组的方向引导、安全监督、项目实施、防掉队监控等工作。
文宣产品：企业级、集团级的骑行活动推荐使用“起点门、刀旗列、里程牌、合影立体字、司旗”等文宣元素。
意外处置：骑行活动一般属于低风险类休闲健身运动，众美拓展骑行策划专家组，一方面在“路线、装备、人力、物资、应急救援”等基本保障做到位，另外也为参加骑行活动的学员购买保额11万的人寿意外险，尽100%能力全力保护学员的生命财产安全，一旦出险，我们将立即启动紧急救援流程。
指导手册：针对不同的路线，综合考虑环境因素、参加者的体能状况等，我们将为参加学员出具对应的《XX线路户外骑行指导手册》，方便参加者提前做好骑行准备。
【咨询方式】
活动组织方：北京众美拓展活动有限公司
公司热线：400-910-1656
路线规划：刘老师18910911695
公司官网：www.zhongmeituozhan.com
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