一激动就容易脸红怎么回事?咋办
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不管是初入社会还是性格使然,在人前或某些场合下紧张脸红,不能自如和别人交往是很多人苦恼的事情,紧张脸红怎么办小妙招来帮你,让你从容与别人谈笑风生。
明明知道与人的交流这件事没有什么好害怕的,但就是紧张,还不知不觉产生了脸红的状况,这其中的原因是什么呢?
紧张脸红的原因
1.内心不自信
在人前讲话、发表演讲等场合下容易脸红的人,通常心理上或多或少有些不自信,对自己说的话或者别人的反应,内心翻来覆去的感觉自己的应对有所欠缺,太过于关注别人的看法而否定自己的价值,这是对自己不自信的态度。这种不自信在与人交往时会增加紧张感,因而就会发生没讲几句话,脸就红到了耳根的情况。
2.严重紧张感
心理上的紧张会刺激人体神经兴奋,使得体内的茶酚胺类物质分泌增多,这类物质的增加会让心跳加快、毛细血管产生扩张,从而脸上的皮肤就会变红。本来与陌生人交往都会有点紧张感,但是对部分人来说却是内心十分紧张,在这种紧张感的长时间刺激下大脑相应区域就形成了兴奋点,每次遇到与人交往的情形都会焦虑不安和脸红发热的情况。
缓解紧张脸红的小妙招
1.交谈中脸红及时调节的方法
在于人交流的过程中,特别是面对陌生人的谈话和在重要场合演讲时,因为紧张而脸红的现象会频频发生,这时候一旦意识到自己内心“咯噔”以下,脸部有灼热的感觉,有效的缓解方式是将讲话的语速减慢,在换气时深呼吸以下,如果条件允许的话可以喝口水,这些可以一定程度的暂缓紧张的情绪,让脸红和灼热逐渐消退
2.日常做好心理建设
很多人紧张脸红的原因是太在意别人的看法,生怕自己的言行举止在别人眼中不被认可,所以常常交流中就容易紧张脸红 。有这种习惯的人在平时的日常生活中要做好自我分析,规划出自己的优势和劣势,这样在与人讲话的过程中就可以尽量在优势上发展,优面有助于加强心理自信,能使自己更自在顺意。
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