腰椎间盘突出:变直的腰椎,还能恢复曲度吗,一块“板子”就解决

齐鲁晚报-齐鲁壹点

我们从脊柱存在四个生理弯曲,胸椎和骶椎的生理弯曲是先天就存在的,颈椎和腰椎的两个弯曲是后天形成的,生理弯曲存在的主要作用是来维持身体的直立和缓冲震动,保护对中轴结构的冲击,从上到下椎体体积越来越大,到腰椎这几乎是不能左右旋转的,旋转的功能是颈椎和胸椎提供的,因此在弯腰再旋转时最容易损伤腰椎间盘,如钱包掉到地上,弯腰从身后捡起时。

每一个弯曲的存在,在脊柱的承重上就会增加一倍(骶椎是一个整体,它和螺丝帽一样,起到加固和稳定椎体的作用,暂不论),举例假设一个人有一个生理弯曲脊柱可以承担10kg左右,那么有两个就可以承担20kg,有三个就可以承担40kg,当一个人生理弯曲减少,脊柱的承重就会减弱,就会感觉到脊柱容易劳累,这个时候如果体型较胖,脊柱椎间盘压力会更大,所以我们一定不要太胖,如果脊柱都变直,最底下的椎间盘受力会增加很多,L5-S1椎间盘特别容易退变(承重10kg数值不准,我只是拿来举例)。
这里我郑重的说明,由于先天结构发育的不同,有些人先天腰椎前凸角度增加,也有些人腰椎和胸椎角度略微增加,没有任何症状,是绝对不需要处理的,一定不要盲目的去矫正到你认为理想的姿势,本来就没有完美的姿势。
平躺下,借助腰椎曲度板,是恢复腰椎曲度的最佳方法
经常有朋友说,我站着疼,坐着疼,就是躺下不疼。其实,这是很简单的人体物理原理,只有躺下腰椎受力最小,坐骨神经受压迫力最小。
所以,腰椎在晚上躺下后会得到很好的恢复,当然,平时腰突朋友也要注意卧床休息。因此,晚上是一天当中治疗腰椎的最佳时机。
平躺下,是腰椎受力最小的姿势,腰部整体都处于放松的状态,因此,也是恢复腰椎曲度的最佳姿势。
很多朋友认为腰椎曲度变直需要正骨,其实不是的。最科学的方法就是通过“拱桥法”来恢复,如下图:

腰椎拱桥法
“腰椎拱桥法”恢复腰椎曲度的原理
我们知道,腰椎曲度变直以后,整个腰椎看起来像是一条直线。我们要通过治疗,将其恢复到原有的曲度才行。
腰椎曲度变直,并不是一天两天形成的,它和久坐久站有很大关系,所以,在发现腰椎曲度变直以后,尽量避免久坐久站,防止腰椎问题越来越严重。
但是有的朋友会说,我坐在办公室工作,是避免不了久坐的。如果是这样的话,可以给自己配一个腰椎曲度板,靠在凳子上。
当然,久坐的还有司机朋友,也非常适合这种方法。

腰椎曲度
夏练三伏:一套“腰椎伸筋操“,消除坐骨神经痛,坚持10天!
医学康复锻炼,可以加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。
通过强化腰背肌来保持稳定的腹压,也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。
1. 起身运动
上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。

2. 单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。

3. 中腰段牵伸
胸部朝地面,尽可能的前伸上体。

4. 仰卧起坐
将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。

腰椎间盘突出保健操二
1. 骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉,使背部贴近床面。

骨盆提升
2. 后伸运动
手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。

3. 俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。

4. 一侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。

恢复腰椎曲度
腰椎曲度的健康与否,可以说是腰椎所有问题的基础。可以说,腰椎曲度变直以后,腰椎间盘突出等问题,无法得到有效治疗与缓解。
为什么很多朋友腰椎间盘突出之后,总是反反复复发作的原因。
利用腰背拱桥法,通过物理方法来恢复腰椎曲度,通过对腰椎的支撑外力,逐渐恢复26°生理曲线,从而为腰椎创造一个良好的生理环境。
过程也很简单,在家准备一个腰椎曲度板,睡前把它放在腰下半个小时,平时上班坐着的时候当做靠背,简单有效。
如果腰间盘突出引起神经受压迫,导致屁股和腿麻木疼痛该怎么办?
膏药在我国的应用历史悠久,古医言曰:“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应。”膏药属于外治,再加上疗效确切,受到了群众广泛欢迎。
中医讲究“标本兼顾”,中医妙方:昇-晔(读ye)-堂-膏药:(针对发病时间较长,采用很多医治方法仍没好的患者效果极佳)
其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿,疏通经络滋养受损的椎间盘,使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。昇晔堂黑膏贴活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证,效果卓越,对于各种类型的骨科病症均有9成患者康复,为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶,发挥药物自身的治疗作用,从病根上解决问题,一般2-3个周期就可得到康复。据很多患者反映在淘``宝,拼多多 就有。淘宝只有一家店铺,患者要认准了
你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗?你是不是花了很多冤枉钱,各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍?如果你有颈肩腰腿疼等骨病问题也可以和我聊聊。目前,腰椎病,颈椎病,肩周炎,关节炎等骨科问题,临床上以保守治疗为主,90%的患者能得到康复!
更多咨询可添加骨科老师微信156 3970 9527
发布于:山东
举报成功