大家总有几天是想偷懒，不想运动的吧？但是若是你在这几天不运动，但是请你还是每天来拉拉筋，也可以叫做拉伸。
为什么小编要提这样的建议呢，原因很简单，是因为随着年龄的增长，我们人体会发生“缩筋”，而它能压迫血管，造成供血不足、筋脉失养，长此以往，不仅危害健康，更会让整个人的姿势、气质发生变化。所以说，筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。
你想知道拉筋的好处吗？
1.我们对腿部拉筋，对于女性来说可以进行瘦腿、瘦臀、瘦腰并且对强肾气、健脾胃，美容养颜有好处以及对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。
2.要知道我们腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。而经常拉筋能打开我们腿部的经络，使其气血运行通达，让你感到“青春”，并且你每天都能体会到“身轻如燕”的感觉。
3.还有就是让你进行正确的拉筋姿态还可以对正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病，对肩、颈、腰等骨病有很好疗效。
4.拉筋还能祛痛、排毒、增强性功能，拉筋能使经络通畅，尤其是督脉和膀胱经，有助于疏通气血，排除毒素，更能强健脏腑功能，使人的精力和性能力旺盛。
所以我们及时不运动，但每天拉伸也是要做的，因为它真的对你有好处呢！
如何正确地拉筋呢？
卧位拉筋法
你首先先找两张安全稳妥、平坦的椅子并把它们摆放近墙边或门框处。然后你坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。再然后你躺下仰卧，把你的右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。做完后把你的右腿放下，你再移动椅子至另一面，再依上述方法换左腿进行，再做十分钟。
立位拉筋法
找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂。一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直。身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视。以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。
大家学会了吗？