【动作教学】壶铃单腿硬拉
壶铃 单腿硬拉是一个很强大的动作,它 能够锻炼腘绳肌、下背部和平衡性,增强核心力量。下面我们一起来学学这个动作。
准备动作:
单手握一支壶铃,悬垂在身侧。选择与持壶铃的手同一边的腿,单腿站立。
动作要领:
保持膝盖微屈,做一个直腿硬拉,臀部弯曲,向你的身后伸展另一条腿来维持平衡。继续降低壶铃,直到你与地面平行,然后回到直立姿势。
温馨提示:
背部不要弯曲
壶铃 单腿硬拉是一个很强大的动作,它 能够锻炼腘绳肌、下背部和平衡性,增强核心力量。下面我们一起来学学这个动作。
准备动作:
单手握一支壶铃,悬垂在身侧。选择与持壶铃的手同一边的腿,单腿站立。
动作要领:
保持膝盖微屈,做一个直腿硬拉,臀部弯曲,向你的身后伸展另一条腿来维持平衡。继续降低壶铃,直到你与地面平行,然后回到直立姿势。
温馨提示:
背部不要弯曲
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