有许多小伙伴拿节食当作减肥的首要法宝，刚开始非常顺利，瘦的很快。但没过几天就忍不住大吃特吃，接下来继续节食。循环几次之后发现，即使再努力的节食，体重下降的速度依旧越来越慢。这时候哪怕恢复正常饮食，体重也有可能反弹。你可能是易胖体质，胖瘦不仅跟你的饮食习惯有关，也跟你的体质更有直接联系！
一个简单测试你是易胖还是易瘦体质的特征，看看你是属于左边还是右边呢？
1、大家把手像图片一样比个赞姿势，或者伸直，看看你的手指是怎样的，如果你和左图的手指相似，大拇指直上直下，那么你就是属于易胖体质。
2、大家把手像图片一样比个赞姿势，或者伸直，看看你的手指是怎样的，如果你和右图的手指相似，大拇呈曲线形状，那么你就是属于易瘦体质。
身体脂肪越多的人，分泌的瘦素就越多，相对来说就越容易产生满足感。为什么有些胖子还是很好吃，停不下来呢？因为瘦素长期过量的分泌会导致大脑对瘦素的敏感度降低，从而导致瘦素的神经调控功能下降。
其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
瘦素的水平就代表了你的消耗水平，瘦素正常，新陈代谢就会正常。过多的碳水化合物摄入会促进胰岛素的分泌，而过多的胰岛素会影响瘦素的水平，这也就是很多时候主食/多糖食物越吃越饿的原因之一。如果不吃早餐，那么一天的基础代谢就要从午餐后才开始。此外，相比于睡眠充足的人群，缺乏睡眠者的瘦素水平会下降 15% 左右。