最近，我的闺蜜向我哭诉，她发现她男友可能是劈腿了。证据是，
“他最近经常背着我和别人聊天，还不让我看，整天神神秘秘的，肯定是和别的女生说小秘密呢！”
突然想到，好像很多人在发现另一半“反常状态”时的第一反应都是消极、负性的想法，明明情况没那么糟糕，却控制不住给自己先判个死刑。
这就是心理学中常提到的“负性自动思维”。
先来说说什么叫自动思维。
自动思维，也叫自动化思维，是一种无意识的、不带意图目的的、自然而然的并且不需要努力的思维。
当对一个任务或信息有大量经验时，我们可以采用不费力的无意识的自动化过程来完成该任务或加工信息。
我们每个人的大脑，每天都会产生大量的自动思维。
举两个简单的例子，有的人怕虫子，他在看见虫子的一瞬间便自动产生一个想法：这虫子会咬我；有的人不敢过马路，看见车来车往就会想到自己被撞飞的场景。
这种思维的产生往往是无意识的，大多数情况下我们并不会察觉。
现在就比较好理解什么是负性自动思维，上面的两个例子就是典型的负性自动思维，看见、听到或处于某种情景时，产生的总是不好的想法。
负性自动思维多的人，往往过得非常不快乐，因为遇见任何事第一反应都是糟糕的、负面的，这种思维也会影响情绪。
为什么会影响情绪呢？
以开篇闺蜜的事情为例，同样发现男友最近背着自己和别人聊天，整天神神秘秘，作为女友可能会产生很多不同的自动思维：
有的女生会和我闺蜜一样，怀疑男友出轨，就会产生如委屈、愤怒等的情绪；
有的女生会想男友是不是最近有什么事儿不方便告诉自己，这其中有关心、担心；
也会有这样的女生，知道最近自己生日临近，猜想男友是不是在给自己准备惊喜，这时的情绪就会是开心、愉悦的。
同样的一件事情，不同的人产生的自动思维也是不同的，从而导致的情绪体验也是不一样的。
很多人在亲密关系中总是很悲观，发生任何事情总是不自觉地想到最坏的可能：吵架了就觉得要分手了，漏接电话就觉得对方对自己冷淡了，和别人聊天就是要劈腿了。
他们的悲观也许会表现在生活、学习、工作的方方面面，所产生的负面情绪也如影随形，无时无刻都围绕在身边，即使他们拥有优渥的生活条件，他们也生活得不开心；与之相对的一类人，不管遇到什么事情，联想到的都是积极的情况，这样的人拥有的一定是幸福的生活。
作为悲观者他们一定也尝试过很多方法，试图让自己变得乐观一点，但是都以失败告终，因为这个世界上根本就没有能让悲观者变乐观的直接方法。
一句不痛不痒的“你要乐观一些”并不能让悲观者乐观起来，真正要“乐观”起来的是悲观者的负性自动思维，改变悲观者的负性认知、行为和情绪，才能在一定程度上缓解悲观者的痛苦。
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