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抱不对,“妈妈手”找上门,原来抱了这么多年孩子都抱错了

福林妈咪

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文|福林妈咪

这几天,公司的小张请假了,前几天就总说手疼,说在家一抱孩子就疼。去医院检查了一下,医生说是她就是“妈妈手”,医学名词叫“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。

医生建议她好好休息,不要再过度用手,除了尽量不抱孩子,最好也不要玩手机和使用电脑。因为平时也要用电脑,所以她干脆请了一个星期的假,好好休息一下。

其实“妈妈手”都是后来人们这么叫的,原本就是腱鞘炎,但是由于患这种病的人群多是宝妈,所以被称为了“妈妈手”。

妈妈手的疼痛主要位于哪个位置?

如图所示▽

手腕侧上方疼痛,也就是大拇指手背面向手腕延伸的交界处疼痛,有时疼痛还能辐射到近端的前臂或者大拇指。尤其是在主动或被动活动大拇指的时候,疼痛会有些剧烈。

由于产后,宝宝对大人的依赖特别强,哭闹时需要抱一抱才能更好的安抚,哄睡、喂奶,都需要抱着,这就让手部过去劳累,长期过度使用手部,就会导致妈妈手找上门来。

其实不光宝妈,现在一些白领,长期使用电脑,还有经常打游戏的人,也会有潜在的“妈妈手”患病风险。而且近年来这些人中的“妈妈手”患者逐年增多,都是因为过度使用手,把手部关节累出病来。

不过主要人群还是宝妈居多。

如何判断你是否得了妈妈手?

手臂向前伸直,握住大拇指,然后活动手腕向下弯,如果感觉到上图标示的位置有明显疼痛,那就可以初步判断为“妈妈手”,如果平时没感觉,只有这样做的时候才有感觉,那说明还不是很严重,只是早期现象。

平时注意用手,不要过于劳累就好了。

但对于宝妈来讲,孩子还小,抱孩子在所难免,可是有没有想过,为什么有的宝妈会出现妈妈手,有的宝妈就没有?除了宝妈抱得多和少的差别,最主要的差别就是抱孩子的方式。

孩子抱不对,“妈妈手”容易找上门

妈妈手不是一下找上门的,而是日积月累,孩子越来越重,错误的抱娃方式,对手腕的伤害就越大。

多数宝妈抱孩子的时候,手是这样的▽

没找到合适的图,注意看王力宏抱孩子时的下面这只手。

孩子大一些是这样抱的。

以上这些姿势请注意抱着孩子下面的这只手,这些姿势主要发力的部位是前臂,以及手腕,正因为宝妈手腕需要弯曲着固定宝宝,长时间这样抱孩子,再加上平时过度用手,妈妈手才会找上门来。

正确的姿势,是这样的▽

下面的手,握住拇指,手心朝上,整个前臂内侧翻转到上面,让宝宝坐在前臂上,用肱二头肌发力把宝宝抱起来。

对比一下这两种姿势,前者是前臂内侧贴着宝妈的肚子,让宝宝坐在前臂上侧,后者是让宝宝坐在前臂内侧。前臂的翻转,就改变了发力部位。

前者发力部位就是前臂以及手腕,这时候用到的多是肱桡肌,所以才会更容易得“妈妈手”而只有翻转过来,肱二头肌才能发更多的力,这样才不会累到肱桡肌以及末端的肌肉。

正确的这个姿势其实更像以前老太太买菜挎篮子的样子,手腕是不用力的。如果怕宝宝掉,也可以张开手掌,扶住孩子的屁屁,但始终是掌心向上的。

这样的,王大陆亲自示范▽

这是什么原理呢?

不知道大家有没有见过健身撸铁的人,他们坐在板凳上举哑铃练肌肉的时候,喜欢练这样一个动作。▽

手握哑铃,手肘担在大腿上,掌心朝上不断地举哑铃。这个动作是练肱二头肌的动作。

我前段时间健身的时候就有练这个动作,但是我当时姿势不对,手掌心是朝自己的,被教练给纠正了,他说我那样就练不到肱二头肌,只是在前臂发力,只有当掌心朝上时,才是肱二头肌发力。

宝妈们可以试一下,前臂不同方向时弯曲手肘,发力时的感受是不一样。

而如果想要避免妈妈手,抱孩子的时候就应该要用肱二头肌发力,而不是用前臂发力。

希望这个知识能帮宝妈们避免“妈妈手”。

但如果宝妈已经有了“妈妈手”的征兆,那就一定要引起注意。

●最好的方法是减少做家务和抱孩子的活动,但如果宝爸实在没有办法帮忙分担,这项工作还要宝妈进行,那就需要宝妈平时多注意了。

●除了上述说的抱娃姿势要纠正外,如果出现疼痛,热敷或局部涂抹解热镇痛药膏是可以缓解疼痛的。

●平时带上护腕,这也是很有必要的,稍微有些紧裹的压迫有利于减少腕部受力,让肌腱好好休息一下,帮助炎症消退。

●早晨醒来双臂抬高缓解

有“妈妈手”的宝妈们,早上睡醒后,往往会感觉手指僵直,伸展不开。这时候可以把双臂抬高,让血液回流一下,就可以缓解症状了。

其实宝妈们也不要过于担心,多数宝妈保守治疗就能有效缓解,等孩子长大后,抱起来的次数少了,宝妈们也会有所缓解的。

不过还是希望宝爸们能够参与到带娃工作中来,又是换纸尿裤,又是抱娃、喂奶、哄睡这些看上去简单,但是每天要重复很多遍,宝妈会很累的。

发布于:河南

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