编者按：
锻炼对身体有多方面的益处，包括但不限于控制体重、降低心血管疾病的发病风险、改善呼吸系统的功能、提高消化功能等。因此，我们应该养成定期锻炼的习惯，以促进身体健康。
但是运动的安全问题也不容忽视。运动前后，建议大家在有条件的情况下，提前评估心血管功能，这样运动才能安全有效开展实施。
如果存在心血管病，运动期间发生的急性心血管反应，则会增加风险。
据运动生理学家和理疗师使用德尔菲法，就心血管功能评估提出以下运动前后的监测建议：
01 监测静息和运动心率
监测静息状态下和运动发生时的心率，评估运动中的心率变化，用来确定运动过程中的安全性。
静息心率是评估人员运动预期的表现和自身健康状况的关键因素。
运动发生时的心率反应与心脏功能息息相关。心率运动用来监测心脏负担和对运动强度变化的反应。心率反应可识别缺血阈值和变时功能不全。
02 运动前、中、后时期血压监测
在运动前、运动中和运动后测量血压，衡量运动中的血液动力学反应。在锻炼前后，评估正常反应（心率/血压随强度增加）和异常迹象。血压对于确定是否可以安全运动很重要，如果血压>180/110 mmHg，则不应开始运动训练。运动中的血压反应适用于心血管功能障碍人员。
在运动高峰和运动试验间测量血压。如果收缩压>250 mmHg，则应终止运动测试。血压反应迟钝或过度可能表明存在异常。这可以帮助确保患者在运动测试后恢复至接近基线状态，有助于判断患者何时可以安全离开。血压应该在运动后10~15分钟内恢复到接近基线水平。
03 疲劳程度
主观疲劳程度（RPE）是个人在运动过程中的感受，是主观的运动强度。尤其适合对于心率无法准确反映运动强度的人员
主观疲劳程度对于心对监测运动强度的安全性和耐受性很有价值，并可确保训练的有效性。主观疲劳程度还与心率相关，可作为调整运动强度和衡量体能改善的指标。
04 运动中血氧饱和度
运动中的血氧饱和度可反映心肺功能，尤其适用于合并严重肺病功能障碍或存在呼吸困难的心脏病人员。
血氧饱和度血液携带输送氧气的能力，即用血氧饱和度来衡量。监测血氧饱和度可以显示是否需要吸氧，体现了心肺功能情况。但对健康人的评估作用并不明显。运动血氧饱和度可以作为运动的终止标准。
这几项指标是作为参考的初步考虑，根据实际情况，其他手段，如“心电图”，也可以作为关注的指标加入讨论。
同时，我们在锻炼过程中，要注意运动量要适宜，锻炼刺激应足以使身体适应更高的功能状态，维持功能水平，或减缓功能丧失，但要避免运动过量而引起损伤或依从性下降。运动过量或过强并不一定意味着更好；过多或过少的活动量均不利于达到预期锻炼效果。