任何事情，没有坚持3个月以上，就没有发言权。没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持7年以上，就不可能是专家，没有坚持10年以上，就不会拥有权威，没有坚持一辈子，就不可能有所成就！以下是一位坚持健身7年的专家，给予的一些健身前的锻炼建议：
1.健身前两个小时，吃一些水果或者巧克力，保证自己的体力，为了防止脱水，健身前一个小时，可以喝一杯运动饮料，同时可以补充体内的钾钠元素。
2.做10分钟的热身，不要小看10分钟的热身，热身的目的是提高身体主要部位的体温，避免突然的激烈运动，而且还可以降低关节、韧带和肌肉的损伤。
3.规划好自己的健身时间，力量训练和有氧训练分别占到一定的比例，胖子多有氧，瘦点的多力量。
4.想一想锻炼计划，针对性训练，想练什么，多刺激一下。如此以来理清思路，会让增肌效果更好。
无论做什么，一开始都要做好充足的准备，提前的准备奠定未来进步的基础，也避免一些不确定性事情发生。同样健身也是一个道理，健身专家提出的这四点建议，落实去做不仅可以提高你的健身效率，还能让你在健身这条路上越走越远！