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女生健身要练的部位,练好了,你就是女神

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一分耕耘一分收获

令人赏心悦目的好身材是需要长时间锻炼和培养才能得到的

想要成为高回头率的女神,好的身材是必不可少的

那么究竟需要锻炼哪些部位,才能从视觉上给人美的感觉呢?

在健身中,​男生会注意胸肌,腹肌等上半身的锻炼,但女孩不同于男孩,女孩更注重下半身的锻炼,如果说,你想要肌肉发展更好,你必须做全身性的训练,而不是只专注于一个部分,可以有侧重点,但不是只练一个地方。今天我们就给大家说下,女生的这些部位训练后,可以为自己增添光彩。

女生健身要练的部位,练好了,你就是女神

1 .腿部肌群

双腿粗可能是女孩不愿意接受的原因之一,因为她们被认为太粗,没有吸引力。我们需要先经过有氧运动进行腿部燃脂,而后是肌肉的训练,形成完美的腿部形状。这样的腿会有一个凹和凸的3D效果,看起来比平坦的细腿更好看。

2 .腰腹部肌群

漂亮的小蛮腰马和马甲线都是女孩的梦想。对我们女孩来说,拥有迷人的马甲线是非常美丽动人。如果一个稍微胖一点的女孩想把马甲线弄出来,她不仅要做腹部训练,还要配合有氧运动。

女生健身要练的部位,练好了,你就是女神

3 .臀部肌群

这可以说是关键。髋部发育后,髋部曲线上升。这种上升趋势从你身体的侧面和背面都很明显,这意味着在同样的高度下,你的上半身短几厘米,下半身长几厘米。这样,体型的比例就会更合适,整体的体型也会更好。

4.胸大肌

女生健身要练的部位,练好了,你就是女神

可能更多的男性选择锻炼胸肌,来使身材更性感。

其实女性练习胸肌是有很多好处的。锻炼上胸会让胸更挺拔;锻炼下胸可以防止下垂;锻炼胸中缝会让胸更集中,预防八字胸。

在上述四个区域,腹部可以通过卷起腹部并用平板支撑来训练,而臀部和腿部可以通过深蹲来训练。当你将这3个部位练好了,可以说,你就是女神了。

女生健身要练的部位,练好了,你就是女神

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