小陈今年28岁，平时身体挺好，从上大学开始，一直保持着晨跑的习惯。
周末，阳光明媚，春天的暖阳让小陈心情格外好，于是多跑了几圈，跑完后，小陈感到口干舌燥，立即买了瓶冰水，一口气喝掉大半瓶。没过半分钟，小陈突然晕倒在地。
周围人发现后立刻叫了救护车，将小陈送去医院急救。遗憾的是，经过一番抢救，小陈还是没能苏醒，最终确认为心源性猝死。
医生提示：剧烈运动后千万不能这么做
医生提示：剧烈运动后千万别大量喝凉水，虽然运动后喝凉水猝死只是小概率事件，但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火索”，其原因有以下两个方面：
1、增加心脏负荷导致猝死。运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这个时候如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾患，导致猝死。
2、诱发基础病变导致猝死。患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
养护心脏是预防猝死的前提
猝死是指在短时间内，没有意料的突然死亡。猝死的原因往往不能一下子就找到，但是通过尸检发现，大部分的猝死都是心源性猝死。
心脏很脆弱，经不起刺激！预防猝死，从养护心血管开始：
α-亚麻酸——清血管
α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，ω-3脂肪酸可以减少肝脏对极低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
来源：苏子油、核桃油、橄榄油，其中苏子油含量最高高达66%左右。
苦味食物——排心毒
日常生活中，一些带有苦味的食物有很好的排毒降火功效。常吃这些苦味食物也是一种很好的排毒方法，能够帮助身体增强免疫力，抵御毒素的侵害、还能够消除大脑疲劳，恢复人的精力和体力。中医认为，苦味食物有降火的功效。
来源：核桃、苦瓜、茶叶等。
红色食物——补营养
红色果蔬无疑在外表上非常具有吸引力，而且含有对心脏健康有益的多种营养元素。这一类的很多果蔬含有大量抗氧化剂（如维生素C）、钾元素和膳食纤维。维生素有助于修复自由基对人体造成的损害；钾元素对于保持血压处于正常水平和心跳规律起到重要作用；
来源：草莓、番茄、红苹果和红洋葱等。