没在夏天之前瘦下来的小伙伴不少都在为小肚子发愁，吃多一点就能胖起来，其实减小肚子也不是盲目做运动，在饮食方面也要特别注意，科学合理地吃，吃对食物，才会瘦得更快！那么炎炎夏天吃什么能够帮你既消暑又减脂呢？来看看下面这几样刮油食物吧
苹果
苹果早已是人人皆知的减肥食物，这是因为苹果中含有大量的果胶、维生素、纤维素等，能够有效阻止热量在转化成脂肪，而且苹果的饱腹感也很好，能够减少热量的摄入。
每天一个苹果，不仅有利于身体健康，还能够帮助肠胃消化，促进肠道蠕动，清肠排便，而且具有很好的刮油功效。
草莓
草莓也是不可忽视的减肥水果，草莓中富含丰富的果胶和膳食纤维，能够很好地帮助肠胃蠕动，促进肠胃消化功能，还能缓解便秘的症状， 所以草莓也是刮油的减肥果呢！
草莓里面富含丰富的果胶与膳食纤维，它不仅能很好的帮助肠胃蠕动，还能解决便秘的问题，从而达到减肥的效果。
山楂
山楂中含有丰富的维生素c、胡萝卜素等物质，能够有效消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。
山楂还能助消化，促进肠道蠕动，帮助胃排空，更好地消化食物。而且山楂具有养颜美容的功效，常吃山楂具有美颜瘦身的效果哦！
冬瓜
冬瓜的热量很低，而且含水量丰富，又具有清热消暑解渴的作用，特别适合夏天吃。
而且冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效抑制糖类转化成脂肪，所以说冬瓜这款减肥瓜你值得拥有呢！
芹菜
可能很多人都不太喜欢芹菜的味道，一点儿芹菜都不想碰。其实芹菜的功效还真不少呢，它不仅是一款刮油的水果，而且还能美白肌肤！
芹菜里含有大量的纤维素，能够促进新陈代谢，加速人体排空。芹菜进入肠道后能够生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，具有美白肌肤的功效。
而且芹菜的纤维能够刮洗肠道，清理肠壁，使大便更通畅，能够有效给小肚子排排毒刮刮脂哦。
洋葱
洋葱中有硫矿成分能够帮助我们促进肠道蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。
玉米
玉米作为主食，它含有丰富的纤维素，能够帮助促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化，而且能够降低胆固醇的吸收。
玉米中还含有大量的镁，能够促进身体废物的排泄，帮助排出体内毒素。
山药
山药中含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖的同时还增加免疫功能。
注意哦，山药也是主食，应该适量地吃，吃多了也会发胖。