心里总是很紧张怎么办？我们很多人在遇到未知事物或者恐惧的事物时都将会感觉到紧张，那么我们应该怎么消除这种紧张情绪呢？小编教你缓解情绪紧张的小技巧。
缓解紧张情绪方法
1.笑
笑是一种可以有效缓解情绪紧张的方法，不过你是使用什么方法，无论是看幽默的电影，还是看笑话，只要能让你开心的笑出来就能起到效果，那么笑为什么可以缓解紧张呢？因为科学家研究发现，笑可以刺激我们的心脏、背部、四肢，笑完之后会觉得全身都比较放松，并且经常笑还能对我们的血压以及心率起到很好的功效。
2.把紧张说出来
这个方法就是在你紧张的时候和别人分享自己的紧张情绪，以达到缓解紧张的效果，那么为什么这种方法可以消除紧张呢？因为我们的情绪是可以通过分享平摊的，也就是说你你把自己的负面情绪说出来，就可以让负面情绪减轻一般。相信很多人都会有这样的体会。
3.泡温水澡
泡温水澡可以让我们的身体的血液循环加快，让我们紧绷的肌肉得到放松，并且很多心情紧张的人很容易出现失眠等症状，而泡澡对于睡眠是非常有帮助的，在我们泡澡的时候我们的注意力会完全之中在与水接触的皮肤上，这样就会忘记烦恼的事情，心情会变得很平静。
4.多做深呼吸
这个消除紧张的方法相信很多朋友都知道，或者都使用过，那么为什么深呼吸可以起到这个效果呢？因为在我们紧张的时候，心跳会变得很快，心情会变得焦虑，所以我们就要通过慢呼吸来调节心脏跳动的速度，让自己镇定下来。这种方法是最直接也是见效最快的一种方法。
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