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冬病夏治,关键在于养心!支招:少做这3件事,心脏一天比一天好

漫说健康

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冬病夏治,关键在于养心!支招:少做这3件事,心脏一天比一天好

现在人们为了活得更健康,更长寿都追求“养生之道”。而“养生”始要遵循中医的一套理念。

中医养生讲究顺应四季的变换,所以有了“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”的说法。

炎炎夏日,酷暑难耐,阳气正旺盛,但湿气暑气活动频繁,扰乱身体运行,会影响血液循环或引发心脑血管疾病等。

所以在夏季,尤其格外注意保养心脏,让心脏平稳度夏才是健康真谛。

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“保护心脏”,首先应该改掉夏季人们常犯的3个错误习惯:

改掉贪凉的习惯

由于夏季气温攀高,有些人会找避暑山庄或者是吹着凉爽的空调,吃一些冰镇冰凉的食物降温。

的确,在炎炎夏日来上一份冰凉的食物,会让你瞬间感受到凉爽。

可是你想过吗?

当你贪恋那份清爽的同时,那冰冷的食物进入到胃肠,会让处于高温的内脏突然的刺激,这样容易引发胃肠痉挛,胃肠感冒或其他急性病症。

而且长期处在低温空调房中,不仅会引发风湿骨病等症,而且突然到高温的室外也会造成心脑血管的不适应。

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早起,改掉睡懒觉的习惯

有很多人喜欢晚上熬夜,早上睡懒觉,日上三竿还在憨憨大睡,殊不知,这样做是不利于身体健康的。

早在《黄帝内经》中就提到过:人体要早起,以顺应阳气的充盈。

“日出而作,日落而息”正是迎合自然规律的变化。

一日之计在于晨,美好的一天从早上起床开始,做一些适当的运动,更有利于身心健康。

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不要做剧烈运动或大量运动

很多人认为在夏天的时候运动,让身体多流汗,有利于促进新陈代谢,排出身体内的毒素。

可你知道吗?尤其是夏天,身体本身就属于燥热的,再加上突然的运动量,会让血液循环增速,这有可能会引发心脑血管疾病。

因此,夏季切记大汗淋漓,适当运动即可,尤其是已经患有高血压、冠心病的中老年人。

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除了这些,更多人关心的是从饮食方面如何解暑。

饮食上要注意清淡,合理的营养搭配,不要吃一些油脂厚腻的食物,多吃这4种食物更有利于清心养心:

1、莲子

《本草纲目》上记载,莲子补心肾,益精血,有养心安神的功效,尤其对心悸失眠很有帮助。

莲子还能够清热降火,特别是对心火大的人,吃莲子可以清心安神降火气。对于因上火而生发的口舌疮也有很好的作用。

2、苦瓜

苦瓜中含有丰富的苦瓜素和苦瓜皂苷,具有清脂降脂,调节内分泌提高人体免疫力的功效。

苦瓜还能泄去心中火气,排出身体的毒素的功效。

生吃可以清暑泻火,解热除烦;做熟了吃则可以养血滋肝,润脾补肾,清心明目、益气壮阳。

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3、红豆

《四川常用中草药》中记载,红豆具有理气,通经,润肠通便以及降血脂的功效。

中医有“以色补色”的讲究,红色入心,养心益血,所以泡上一杯红豆薏米,可以健脾养胃、清热排毒,去除体内湿气等。

4、猪心

正所谓“吃什么补什么”, 猪心富含很多的钙、蛋白质和磷和氨酸等营养成分,有利于加强心肌营养、增强心肌的收缩能力,有安神定惊、养心补血的功效。

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夏季养心,一定要多吃这四种,健脾消食,祛湿排毒,清心润肺。

“夏季养心”其实是中医的一种说辞,所指的“心”与现代医学的“心脏”有相通关联,但又不完全一样。

“养心”不仅要保护心脏,同时还需要养好人的神志、情绪、代谢,因此夏季多食用“养心安神”的食物,切记不贪凉。

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