皮下脂肪和内脏脂肪,究竟是什么导致你“胖”的?
首先我们先了解内脏脂肪和皮下脂肪的定义。
内脏脂肪:它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉") 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大;皮下脂肪:皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织,在真皮层以下,筋膜层以上。 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应,共同组成人体的脂肪组织。
皮下脂肪与内脏脂肪的体形的区别
皮下脂肪易形成西洋梨型肥胖,这类型的人,其肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的。这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来,不过这类型的肥胖引起并发症的可能性是很低的,所以被称为"良性肥胖"。
内脏脂肪易形成苹果型肥胖,指的是肚子的皮很薄,而内脏脂肪很多的类型。这类型的肥胖不容易发觉。可是当内脏脂肪蓄积过多,就会引起动脉硬化和脑中风的并发症。
两者的作用:内脏脂肪的作用:一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用;皮下脂肪的作用:皮下脂肪主要的作用有 绝热 和 贮存 。皮下脂肪是人体储存'余粮'的主要场所。在冬眠的哺乳动物中,皮下脂肪几乎提供过冬的全部能量;长途迁徙的鸟类也由皮下脂肪提供大部分能量供应。
两者的危害表现形式:内脏脂肪:不孕不育,心脏病,呼吸急促肚子凸起经常便秘;皮下脂肪:体型肥胖,皮厚松而紧。
两者形成的原因:生活不规律,长时间久坐不运动,饮食不均衡。
两者的标准:皮下脂肪:厚度标准
皮下脂肪厚度有没有标准呢?
我国男性成人的肱三头肌皮肤皱壁厚度大于10.4mm,女性大于17.5mm属于肥胖。
正常腹部男性的皮肤皱壁厚度为5~15mm,大于15mm为肥胖,小于5mm为消瘦;正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12~20mm,大于20mm为肥胖,小于12mm为消瘦尤其对40岁以上妇女测量此部位更有意义。
正常成人肩胛皮肤皱壁厚度的平均值为12.4mm,超过14mm就可诊断为肥胖。
当没有卡尺时,可用拇指和食指捏起皮肤皱壁,再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。数据虽不精确,却也可了解大概情况。内脏脂肪:腰围一般来说男性腰围>90CM,女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题;腰臀比,腰围除以臀围,即腰围与臀围的比值。方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
男性腰臀比例>0.9,女性>0.8,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行下一步测试;腰腹皮下赘肉试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪是堆积在内脏里。
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