相信很多人，不知道该如何拉伸！
可是，不规范的拉伸会影响到体能与肌肉的增长，更可能导致肌肉拉伤及韧带损伤。建议小伙伴在了解如何正确拉伸之前，详细了解下拉伸注意事项：
拉伸的重要性
锻炼前的伸展运动是预防损伤以及提高性能的关键，特别是在你早上刚睡醒或者久坐不动之后开始运动时。
训练前拉伸15分钟可以大大降低你运动中受伤的风险。
拉伸时长
不同关节、不同年龄重复次数和时间都略有不同，一般来说每次练习达到最大拉伸状态持续为10-20秒（静力拉伸时间稍长）。
发布于：广东
拉伸很重要！锻炼前后如何正确做拉伸？
