长寿是自古以来人们都在追求的事情。不过拥有“大额头、大耳垂、手掌生命线”等等这些特征就能够长寿是没有任何科学依据的。
近年来，科学家们发现了4大特征与长寿有关。大家可以看看自己满足几个。
肺活量大
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
睡眠良好
一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。
本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。
经常走路
研究发现，健康的人，即每天走路大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家建议抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。
腿部健壮
"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
多做这3件事，有助长寿
早上起床喝杯水
晨起第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。
每天适当晒太阳
每天花15分钟到半小时晒太阳。注意晒太阳的时间段。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀血的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
随季节调整作息时间
早睡早起是一般情况下提倡的作息规律，其实这个规律不是固定不变的，作息应该随着太阳起落的规律而调整。夏季人的阳气升发，应该早起晚睡，即使早上很困、很疲惫，也应该早些起床。秋季应该适当早睡，早上早起。冬天应该早睡晚起，冬天人的阳气弱，为了身体强健，最好不过多到室外活动。
长寿食物推荐：
小米可以帮助你改善消化不良的问题，特别是经常出现腹泻、便结的人群，经常食用效果还是非常的不错的。同时，小米还可以缓解一些常见的胃部不适的问题。小米每100克含量达0.12毫克，小米还富含维生素B1、B2等，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。
小米粥是北方尤其是山区广大劳动者的最爱，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
