肝脏作为人体的重要器官，它维持着人体的正常运转，肝的健康对人体有着重大意义。对于生活与现代、习惯快节奏的生活方式的人们来说，在工作的强度下，常常容易养成许多不良的生活习惯，在不知不觉的日积月累中许多习惯对肝脏造成重大伤害，了解哪些习惯是伤肝的罪魁祸首，然后加以纠正，保持身体健康，精神愉快。
1、熬夜最伤肝：
长期熬夜，等于剥夺了肝脏的“休息时间”。人在睡眠状态时，进入肝脏的血流量大增，促使肝脏细胞处于不断自我修复中，从而增强其解毒能力。而熬夜或睡觉时间太少，毫无疑问会阻碍肝脏的自我修复。
2、爱生闷气！
有研究发现，易怒易生气的人患肝病的可能性比一般人高达8倍！因为一旦生气，瞬间爆发出来时，会使得肝气横逆、肝血不通，即成为病。另外还有一种爱生闷气，不愿意沟通疏解，便会肝气郁结，也产生疾病。因此要保持乐观情绪，多与他人聊天，少发怒，才能养肝护肝！
3、饮酒伤肝
一是饮酒过度伤肝。有医生表示，男性每日酒精摄入量超过40克（相当于2两50°白酒），女性每日超过20克（相当于1两50°白酒）就属于饮酒过度，如果连续3天以这个量饮酒便会损伤肝脏
二是肝脏进行酒精代谢时出现问题伤肝。这种情况与个人体质有关，当肝脏中“酒精代谢酶”不足时，酒精中的乙醇便无法快速代谢为水和二氧化碳排出体外，严重影响肝脏健康。
4、睡前吃夜宵
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。
5、长时间开车、玩游戏的男性
每天长时间在电脑、手机前玩游戏，以及长期开车的驾驶人士，都存在着用眼过度和久坐不动的情况。用眼过度不仅伤害眼睛，中医常说久视伤肝、久坐伤骨，对于这样的男性朋友，专家建议要多运动、多锻炼。
6、早上起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
7、抽烟习惯戒不掉
按理说，吸烟最伤的应该是肺，跟肝好像没有关系！但事实告诉我们，吸烟伤肝却是赤裸裸的事实。香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏。
养肝应该吃什么
1、养肝多吃大枣
大枣不但能够养颜美容，还有保肝护肝的作用。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣泡水，可以养肝排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
2、菊花
菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。由于菊花性味清凉，又能平肝祛风，所以也是治疗头目风热的常用药。常用于外感风热而发生的头疼目痛，肝阳上升引起的头晕、目眩等症。
3、草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
4、西红柿
茄科动物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之成效，生熟食用均可。
5、核桃
含有高量的氨基酸精氨酸，可帮助肝脏生成解毒氨。核桃同时也含有丰富的谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，这些有助于正常的肝脏自清洁。在食用核桃时要确保咀嚼充分再吞咽。
