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肝脏不好的人,坚持做这4件事,肝病就能离得远一点

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1/6慢性肝病是当下威胁人体健康的主要疾病之一,全世界每年大概有70万例左右的新发肝癌病人,其中35万例以上在中国。有的人不去做体检,可能一辈子都不知道自己患有乙肝,有的人要到肝病恶化之后才知道自己患上肝病。一些读者留言咨询养肝的方法,小编搜集整理了几条行之有效的生活注意点,一起来看看吧。

2/6早点睡觉如今,夜生活越来越丰富,睡眠不足成了危害人类健康的“凶手”。但是,每天晚上的23:00-1:00,是肝脏的自我修复时间,这段时间,需要人体进入深度睡眠。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来。太阳穴和脸颊两边是肝经和胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,就会出问题。

3/6进入睡眠前,先关灯躺在床上,闭目养神,先用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴快速吐出去。这个方法有助于改善睡眠,同时,身体虚弱的人可以通过这个方法快速提高肾气和脾气。

4/6◾穴位按摩平时可以多按摩养肝穴位,例如在脚上的行间穴。行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上,特别容易生气,肝火旺盛的人,可以多揉“行间穴”,按揉过程中就可以把火气散出去,减少对肝脏的损伤。按摩的时候,用左手拇指按揉右侧穴位,每次1到5分钟,反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

5/6闭上眼睛用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,可以保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而养肝最简单的方法就是闭目养神。闭目养神时要注意做到全身放松,顺其自然,这样才能使全身经络疏通、气血流畅。

6/6少吃药我们生活中被各种药物保卫,俗话说“是药三分毒”,首当其冲被“毒害”的就是排毒的肝脏。服用大量药物后,先损肝,后伤肾。但是,我们生活在被细菌包围的环境中,会生病,不吃药是很难的,我们能做的是合理的吃药,把肝脏伤害最小化。

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