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健身的这4个流言,你们还在相信,是时候粉碎它们

獠牙观社会

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1/41.健身影响身体发育:健身不仅不会影响身体的发育,还能够让你变得健康,提高你的体能各项身体素质。

2/42.有氧运动掉肌肉:有氧运动掉肌肉只是在你热量摄入不足的情况下才会产生,只要不过多的进行有氧运动,保持充分的热量摄入和力量训练,你就不会掉肌肉。

3/43.老了就不能健身了:老了其实更应该健身,不仅让你保持良好的体能,还可以减缓年龄增大导致的肌肉流失。

4/44.健身多补充蛋白质就行了:事实上健身以后需要的营养素有很多,不只是蛋白质一种,脂肪,碳水化合物,以及各种维生素你都得摄入。

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