生活是一个阻力。
生活的意义是什么？
我永远不会开心。
难道这些悲观的想法听起来很熟悉吗？他们可能会这样做。偶尔悲观的情况是非常正常的，但这并不能让它更容易处理。如果你允许他们，负面的想法可能会恶化，并导致严重的抑郁症。这就是为什么尽早采取行动来让自己摆脱低迷的原因。
虽然这些建议不会消除您的问题，但它们可以帮助您打破消极的思维模式，并且不再感到沮丧。如果您认为自己可能有严重的精神健康问题，请不要犹豫，去看医生。
1.了解情绪周期，生活是一个情绪过山车。有些日子，你觉得没有什么能阻止你。其他日子你感到完全绝望。大多数时候你在两者之间。了解积极和消极情绪的模式将有助于您将自己的感受放在视角中。当你下一次感到失望时，请记住这是一种必然会通过的自然情绪。知道抑郁症的感觉只是暂时的，所以不那么可怕。
2.花时间与积极的人，没有什么影响你的想法和感觉比你与之互动的人更多。思想（正面和负面）都具有传染性。如果你被消极的人所包围，你会开始思考和感受同样的方式是很自然的。为了改善你的人生观，与积极的人共度时光。搜索它们并尝试理解他们看待世界的方式。
3.反思过去的成功，在巨大失败之后，很容易忘记你做过的所有事情。花几分钟记住你过去的成就，并建立自己。什么让你成功之前？你有什么优势？通常情况下，这个练习将建立自信，帮助你找出错误，并为将来的成功创造想法。
4.关注感恩，衡量自己在社会阶梯上对抗我们的人是自然的人性。研究表明，人们更关心的是比朋友更富有，而不是真正挣更多钱。当你把生活中的每件事情都考虑进去，并将其与不幸人士的问题进行比较时，令你感到沮丧的问题似乎并不严重。
5.改变环境，改变你感觉的方式是改变你的环境的最好方法之一。当你陷入低迷时，你开始把你的问题与你周围的一切联系起来。它可以达到您的环境始终提醒您的问题。这可能是一个危险的周期。解决办法是改变事情。变化不一定是激进的。清理，增加更多的灯光，或包括愉快的装饰可以彻底改变房间的气氛。
6.打破常规，日复一日地经历同样的过程，可能会变得单调和令人沮丧。它常常导致陷入窘境。为了摆脱它，你需要暂时改变你的例程。如果可以，请休息一天下班。做一些你通常没有时间的事情或者你从未尝试过的事情。从长远来看，每隔一段时间休息一天，摆脱经济衰退将使你更快乐，更有效率。
7.与动物和大自然互动，当你考虑人类如何非常重视他们自己的小问题时，这很有趣。动物不会这样想。一只小鸟不会因为它不是一只老鹰而悲伤，动物生活在当下，他们无条件地表现出爱。观察和与他们互动将帮助你克服你的问题。
8.运动，运动让每个人都感觉更好。一般来说，运动也是如此。去健身房或去散步会帮助你摆脱感到沮丧的嗜睡。你的时刻越热烈，你会开始感觉越好。
9.思考大局，我们是生活在一个小小星球上广阔宇宙中的微不足道的生物。从长远来看，我们所做的一切都可能会被遗忘。有些人可能会发现这令人沮丧，但它不应该。这意味着我们所有的问题都是虚幻的。在一百万年内，没有人会记得你做过或没做过的事。重要的是现在的时刻，并享受我们幸福的每一秒生命。
10.做点什么来帮助自己，最重要的是，最好的方式来制止压抑感，就是采取行动。你最大的问题是什么？你怎么能减轻它？一旦你决定停止蠢事并开始前进，你将没有时间感到沮丧。行动将占据你的想法，给你一些期待。一旦你得到了一些结果，你会建立动力，积极的想法会变得更容易。