仙女萌晚上好，一姐来咯~
真的要被某书的笔记笑死了！！！
话说姐妹们这两天有没有被这篇低成本抗衰的动作笔记刷屏👇
「眼睛看天，舌头指地，同时发出啊的声音」~
具体的动作还有出处有真相👇
据说每天只需要5分钟，就可以有效调节非骨性的大小脸，以及衰老带来的眼睑下垂。
而且长期练习效果更是非常强大 👇
随着这篇生动形象的动作笔记发酵，网友们也是直接在评论区炸了锅。
先是抖机灵的网友直接占领了前排...
表示，「已经在做了，刚才我家狗看到了以为我要和它抢食」 👇
还有的网友则脑补了一波自己在家做这个动作的画面~
随后直接摇手表示~
「自己死都不会做这个动作！！！否则会被笑死在床上」 👇
随着讨论的网友越来越多，也有不少人觉得这个动作就是有人打着科学的幌子忽悠人。
感觉自己的灵魂遭到了博主的侮辱 👇
并表示，要想让我们相信，除非博主能举个强有力的案例~
「比如金晨用这个动作把嘴练正」👇
△《孤注一掷》刚上映的时候，金晨因为嘴是猛猛上了一波热搜。但是也有网友扒出了这个动作的由来，其实是瑜伽中的狮子式👇
了解了真相，脑回路清奇的网友更是若有所思后恍然大悟 👇
更有网友深度还原了一波瑜伽馆的大型授课现场...
画面更是一言难尽 👇
当然更多的网友则表示中立，宁可信其有不可信其无~
「不管真的是瑜伽动作还是智商税，只要提到可以缓解大小脸就真的会去试试」 👇
U1S1，这个看似奇葩的瑜伽动作还真的不是智商税！
对于这个动作一姐也从源头到动作模式深扒了一波！！！
而且有超多姐妹都对「瑜伽狮子式」感兴趣，在文末也是非常给力的给一姐猛猛点赞 👇
那么话不多说，直接上干货~
话说这个瑜伽体式之所以命名为狮子式，主要是为了纪念古印度神话中的半人半狮——那罗希摩 👇
当然，狮子式这个动作的命名除了有纪念意义，更多的还是形似！
在瑜伽体式里，有很多以动物命名的瑜伽体式~
像下犬式、蝎子式、骆驼式等等...和我们太极＆五禽戏有异曲同工之妙👇
△瑜伽蝎子式和下犬式~而瑜伽狮子式的动作模式，是不是像极了怒（打）吼（哈）时的狮子 👇
△狮子式进阶莲花座狮子式其实关于狮子式，有不少明星在练瑜伽的时候都会偷偷进行训练👇
当然，刚开始练的时候，大家也确实都是一言难尽...
比如43岁的蔡依林，就曾被自己逗笑得前仰后翻 👇
虽然狮子式看起来很怪异，甚至有些吓人~
但却是瑜伽中少有的专门针对面部肌群的训练动作！
而且狮子式确实可以刺激并释放许多通常被忽视的肌肉。
并且一姐也在外网上查到了，这个瑜伽体式可以在一定程度上实现面部抗衰的研究文献 👇
U1S1，要知道狮子式可是针对我们舌与颈的稀缺训练！
随着年龄的增长，我们的脖子开始有皱纹，且容易失去弹性。
而颈阔肌失去弹性出现松弛，就是我们脖子产生皱纹的主要因素👇
△颈阔肌~当颈阔肌开始松弛下垂的时候，颈部皮肤产生皱纹。
颈阔肌会形成沟壑，老年人脖子上的两个沟壑就是颈阔肌造成的👇
而狮子式恰好可以通过上抬伸展或伸长舌头锻炼到颈阔肌。
从而增加颈阔肌的稳定性和弹性，减少皱纹。
同时让整个脸部也得到锻炼，眼睛、耳朵、鼻子和嘴都能得到伸展，延缓面部衰老预防面部皱纹👇
当然，除了能够实现低成本抗皱，狮子式还能在一定程度上提升你的下颌线！
要知道下颌线的消失和我们舌头摆放位置有关~
一旦我们的舌部肌群无力（舌头往喉咙方向掉），颈部前侧组织无力下坠，就会出现双下巴。
从侧边看，头颈部的肉肉还会连为一体，下颌线消失 👇
而狮子式通过伸长舌头锻炼你的舌部肌群，可以有效把舌头调整到最佳舌位。
不仅可以有效保持你的头部和颈部稳定，还能改善呼吸，潜移默化的提升你的下颌线 👇
看到这里，可能有些姐妹想知道狮子式的具体训练方法了。
这里一姐也为姐妹们找到了瑜伽狮子式的详细版教学视频~
每天只需要练5分钟，姐妹们赶紧找个僻静的场所Mark起来吧 👇
△膝盖有损伤的姐妹，需要避免弯曲膝盖跪于地面上，可以站姿训练。
不过想要将低成本抗衰最大化的姐妹，除了需要在运动策略上下功夫，也不能忽略了饮食侧的重要性。
研究也指出不良的饮食习惯是衰老的最大帮凶👇
因为炎症反应会影响皮肤胶原蛋白的修复进程 👇
所以不要过多摄入发炎食物，尽量避免身体炎症。
而像高糖食品、精炼种子油以及易引发人体不耐受的食物，如牛奶中的乳糖，面粉中的麸质等都属于致炎食物👇
而且抗炎就是在抗衰。
身体内的炎症反应也是衰老的重要诱因！
一姐之前也出过抗炎食谱，并且一姐的抗炎食谱早就名声远洋了，之前就有很多姐妹打卡交作业，都说超有效！👇
但是一姐并不满足，于是查阅了国内外关于抗炎饮食的顶尖研究，融合了哈佛大学的抗炎研究成果，为大家重新编排了一份最新的顶配版「减肥食谱」！👇
不仅能瘦身，超40种食材搭配更丰富，同时对于抗炎抗氧化都有好处！
发布于：北京
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