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吃糖多老得更快,不吃糖就不会衰老了吗?抗糖,或是坑人的骗局

民福康

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面对衰老,女性朋友做出了很多努力,每天跟在明星、博主后面,尝试各种抗衰、抗老办法,不管有没有用,先试了再说。

有人说,吃糖多老得更快,那么,不吃糖是不是就不会衰老了呢?

同样是50岁,为啥同龄人之间容貌会差距那么大?英国一位科学家对此产生了浓厚的兴趣,紧接着,一项研究展开了。

大卫·甘恩教授提取了六百个人的面部特征,然后又测量了他们的血糖水平,将这些人分为四个组。结果让人意外又在情理之中,血糖水平最低的那组人更显年轻,不用说,糖尿病组肯定是最显老的。

为啥体内的糖会和衰老有联系呢?

血管会损伤血管,这一点大家都是知道的,但是很少有人把它和自己的衰老联系到一起。

试想一下,血管被损伤后就完事了吗?

不,它们还会产生自由基,这才是衰老的“元凶”,若是没有抗氧化物质的拯救,细胞就会大量死亡。

你会发现自己的皮肤很干、慢慢长出细纹,涂再多护肤品都没用。另外,糖化反应会让皮肤失去柔软和弹性,线条逐渐垮下来。

那么,不吃糖就不会衰老了吗?

最近几年,网上关于抗糖的文章、视频有很多,相信很多关注美妆和护肤的女性朋友都看到过。抗糖真的有用吗?

看到那些明星堪比18岁的脸、各种抗糖成功经历,不少人蠢蠢欲动,甚至市面上还出现了“抗糖丸”。

为此,有的女性开始抛弃主食,什么米面馒头都不吃,顿顿吃素,结果把自己饿到眼冒金星和低血糖。还有的人省吃俭用买抗糖丸,当成“不老丹”吃,结果却扰乱了激素水平,查出子宫肌瘤,后悔不已。

抗糖,就是交“智商税”,是坑人的骗局

先不说“抗糖丸”中的成分能不能抗糖,糖化反应一定要把它从体内“拔除”吗?

真相是不用!因为那些代谢物会自动代谢掉,不需要人为对抗。

糖化不管怎么样都会发生,是衰老的必然过程,任何手段无法阻止。吃抗糖丸,其本质是多此一举,白花钱还做了无用功,所以说它坑人。

而且此糖非彼糖,即便你什么甜食都不吃,碳水、脂肪、热量依然会转化成糖,不可能完全戒掉,糖化反应还是会存在。

说来说去,不吃糖不仅不能抗衰,还会带来一系列问题,例如低血糖、血糖不稳定、容易饥饿、体重反弹、情绪低落、脱发、失眠等等。没有了糖进行供能,就只能消耗蛋白质、脂肪,很有可能引起酮症酸中毒。

不吃糖,说的是添加糖,不是天然糖

还记得有位女明星说自己以前很喜欢吃甜食,后来知道糖吃多了老得快就把糖戒掉了,含糖饮料、甜点、酸奶等基本上很少吃。

朋友们,她说的这些食物都是添加糖,可是很多人却误解了,以为不吃主食、什么糖都不能吃,连水果都不敢吃。

天然糖是可以吃的,水果和主食不用戒,如果想老得慢一点,那就减少摄入,水果每日不超过350克,可乐、冰淇淋、马卡龙等零食尽量少吃。

合理饮食是抗衰老的关键

一日三餐,少了谁都不行,一旦有哪一顿没有吃,必然会用下一顿补上来,看到炸鸡、蛋糕就忍不住。不如三餐定时定量吃,保证肚子不饿,才不会吃得更多,吃零食的欲望也会减小。

少吃促老食物,例如反式脂肪酸类,炒米糖、夹心派、饼干、千层饼等等,还有自己腌制、加工的肉和菜,反复油炸的食品,这些都要少吃。女性若想衰老来得迟一点,酒精也要少碰。

肉奶蛋要吃够,这些是除了碳水之外的能给人体带来的能量的“主力军”,有了它们机体才能平稳运行,而且饱腹感一点不比主食弱,当饿了的时候可以用它们填饱肚子,不致于摄入太多零食。

水果要吃新鲜的,果干、蜜饯要少吃,这些零食在制作的时候会额外添加糖分,以保证口感,盐分和添加剂也有可能超标,尽量不要吃。

另外,衰老不仅和“糖”有关,日晒、熬夜、生气、肿瘤、服药等这些都会促进衰老,所以,仅仅从“抗糖”这一项入手是不够的,该老还是会老。

糖吃多了确实不好,但是抗糖也要科学。不想衰老来得那么快,从各个方面都要做到位,吃好饭、睡好觉,让身体保持一个好状态,不要频繁生病,此外,还要告诉自己,衰老势不可当,只能延缓,不能阻止,要从心理正确看待。

参考资料:

[1]甜到哀伤!英国科学家:吃糖多会让你老得更快.生命时报.2018-11-28

[2]抗糖,又一个坑人的骗局.健康时报.2019-10-22

[3]“抗糖丸”无效!合理饮食才是抗衰老关键!.保健时报.2019-03-07

[4]糖与烟酒一样,具有潜在危害且会让人上瘾!不吃糖抗衰老!.保健时报.2018-04-16

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