马上到期末考试了，孩子们都进入了紧张的复习阶段，学校作业也多了起来。每天背诵、默写、试卷、改错，作业任务很重，要花几个小时去完成，很多孩子的睡眠时间不能保证。
杭州的一个小学家长反映，孩子上5年级，每天作业满天飞，有好几天的作业都写到11点。为此，都市快报调查了243个学生，发现有82.3%的孩子睡眠时间在8小时以上，37.1%的孩子9点做完作业，35.4%的孩子到10点，6.3%的孩子到11点，还有个别的孩子到12点才完成作业。这些完成作业太晚的孩子，睡眠质量就无法保证了。
孩子的睡眠问题一直是家长关注的问题，如果孩子睡得太晚，睡得太少，家长就会非常焦虑。虽然不太确定孩子到底睡多久最合适，但是看到孩子忙碌地做作业，心里总感觉不是滋味，会替孩子感到累。其实，我们有必要了解孩子的睡眠时间，如果孩子确实有睡眠不足的问题，再有针对性地解决。
孩子每天睡太迟，让家长焦虑的根源是传统认知
有一个传统的观点认为：生长激素会促进骨骼、肌肉、内脏生长，生长激素在夜间22点至凌晨是分泌的高峰期，分泌量可占全天的20-40%，而且必须在深睡一小时后达到这个水平。所以建议10岁以下的孩子在8点左右睡觉。
但是现在的孩子几乎不可能在8点睡觉，会让家长感到焦虑不安。总是担心孩子长高、智力受影响。实际上，孩子们的身高逐年递增，并没有出现下降的趋势，孩子们也变得越来越聪明了。
就拿最直观的身高来说吧，国家体育总局发布的国民体质监测报告显示，从“50后”开始，年轻人的平均身高稳步抬升，其中，7到19岁儿童青少年的身高、体重等指标增幅显著。
每个孩子的身体情况不一致，都有自己的生物节律，有的孩子习惯睡的晚，有的孩子习惯睡得早，但是对身体并没有影响。
《法伯睡眠宝典》也指出：孩子的睡眠类型分为云雀型和猫头鹰型两种。如果孩子属于云雀型，就喜欢早睡早起。如果孩子属于猫头鹰型，就比较喜欢熬夜，习惯晚睡晚起。
现在由于人造光线的问题，孩子们的生物节律一般为25个小时，睡眠时间也会相应延迟，睡的晚的孩子越来越多。
所以，不要受传统观念的影响感到焦虑，再把这种情绪传递给孩子，孩子也会晚睡感到烦恼，就更加引起睡眠问题了。最合理的做法，还要从睡眠总时间和精神状态这几方面综合考虑。
可供参考的睡眠时间标准
每个国家的儿童睡眠标准不完全相同，但是大致相同，我们可以对比一下美国和中国的标准，一目了然。
2015年美国睡眠基金会推荐适宜儿童睡眠时间：
0-3个月为：14-17h；
4-11个月为：12-15h；
1-2岁为：11-14h；
3-5岁为：10-13h；
6-13岁为：9-11h。
2017 年中国《0岁-5岁儿童睡眠卫生指南》的睡眠时间推荐范围
0-3个月为：13-18h；
4-11个月为：12-16h；
1-2岁为：11-14h ；
3-5岁为：10-13h。
2017年12月我国《义务教育学校管理标准》中规定：
小学生每天睡10h、初中生每天睡9h
对于学龄期的孩子，标准规定每天要睡9-10个小时左右，包括晚上和午间的总睡眠时间。
如果孩子晚上10点睡，早上7点起，这就是9个小时，中午再睡半小时到1小时，一天的睡眠时间就够了。
如果孩子需要6点起，那就要9点睡，以此类推。
还有很多孩子既要晚睡又要早起，一天睡不足9个小时，就要看精神状态了。如果孩子每天精神饱满，上课不打盹，注意力很集中，学习效率很高，心情愉快，长势良好，睡不够9小时也不用担心。很多初中的孩子就是这个状态，晚上10点睡，早上5点-6起，中午也不睡，大约一天只睡7-8小时，但是也没有受到不良影响。
记得自己上高中的时候，每天老师要求10点睡，但是有很多同学还是挑灯夜战到11点，早上5点要起来跑操，一天也就睡6-7个小时，最后该成材的也都成材了。
孩子睡太晚，不要只怪作业多，采取措施更关键
家长很自然地会嫌弃作业多，但是作业少了，很多家长也不干，怕影响孩子学习成绩。为啥做同样多的作业，有的孩子就能早睡，有的孩子就需要晚睡呢？这跟孩子有很大关系，如果对孩子的睡眠感到焦虑，不要埋怨作业多，还要从自己和孩子身上找问题，下面几个小建议，可以让孩子早完成作业早睡觉。
➤在学校利于间隙时间做一部分
到了复习阶段，再加上天气不好，很多学校的课余时间不再进行户外活动，这个时间可以充分利用起来。可以告诉孩子，在课余时间，把一些简单的作业先做完，这样就可以减轻很多工作量。儿子每天会在学习做一部分作业，他感觉这样是非常轻松的。
➤合理规划时间，作业更高效
有的孩子特别贪玩，回家后先玩再作业，有时候玩得刹不住车，到七八点再做作业，作业只能写到10点以后。要求孩子回家后先做作业，做完作业再放松一下。在精力最充沛的时间，写作业会更加高效。
每个孩子可能有所不同，对于一些背诵的作业，也要找最适合孩子的时间。如果孩子在晚上记忆力强，就在晚上背诵，如果孩子在早上大脑更清醒，就让孩子在晚上早睡，早上早起背诵。
合理规划好时间，孩子会以最快的速度做完作业，睡眠的时间会相对延长。
➤先复习再做作业
孩子之所以完成作业很慢，就是因为知识掌握不好，除了要求孩子上课认真听讲以外，做作业之前先复习一下所学知识，牢固掌握各知识点，写作业自然会很轻松，时间自然会节约不少。
➤不要给孩子布置额外的任务
有的家长为了让孩子取得更好的成绩，还会给孩子报额外的培训班，或者自己给孩子布置其他作业，这当然也会占用孩子的时间。在给孩子报培训班时，不要放在周一到周四，可以放到周五晚上到周日，孩子时间充裕的情况下，再上培训班，不会影响睡眠。如果孩子作业任务已经很重，家长就不要再给孩子开小灶了。
结语
老师的作业量是按照孩子的平均水平布置的，每科时间在半小时左右。但是因为孩子学习能力的不同，作业效率也会不同，导致很多孩子写作业慢。再加上孩子自身贪玩、没有合理利用时间或者家长额外布置任务，孩子才出现了睡太迟的状况。家长首先不要焦虑，可以注意观察孩子，帮助孩子去改善，孩子就会向更好的方向发展。