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咸阳彩虹医院:“立春”,您养生保健该开始了

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立春,为二十四节气之首。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。立春为岁首,立春乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的一个轮回已开启。

到了春季之后,很多人都开始养生以及身体保健。但是影响身体健康的因素很多,个人体质、日常饮食、休息方式、生活习惯等。所以需要掌握正确的养生保健知识,了解养生保健的秘籍,方可健康、长寿。

1、着装适宜

虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,一定不要过早地将冬衣去除掉,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。

2、早睡早起

立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。适当的运动不仅能让人精力充沛,还可以帮助舒缓春困,提高心肺功能,有助于增强机体免疫能力。尤其是老年群体,久卧床上,容易伤气。睡眠时间太长,会导致机体新陈代谢能力降低,造成气血运行不合,身体亏损大,变得比较虚弱,经脉僵硬,容易出现脑血栓。

3、调节饮食

立春养肝,麻辣火锅、羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃;宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;可以适当的摄入新鲜果蔬;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

4、情绪稳定

“春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等”。一定要注意精神的调节,适当的外出踏青,有助于陶冶情操,能够让人的心情变得更开阔,还有助于气血舒畅,让人的精神更加旺盛。建议平时也可定期到医院检查身体。若有疾病,可以做到早发现早治疗。

小结:上面这四个小常识都值得大家注意,想要安全度过立春时节,这四大常识就很好的帮助了我们。

来源:咸阳彩虹医院

编辑:zjh

发布于:陕西

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