近些年来，女人越来越注重自己的外形，尤其是护肤的护理做得也越来越精细，相信很多女人的梳妆台上都有非常多的瓶瓶罐罐，每天都要涂抹各种各样的保养品。当然，坚持每天护肤是值得肯定的，因为女人不趁年轻就开始保养，等到了年龄才重视那就晚了，但女人保养光靠护肤品是远远不够的，饮食也要做出改变，平日里可以多吃一些保养皮肤的食物，来改善自己的皮肤状况。女人若“皮肤差”，常吃3种食物调养，改善肤质，美容养颜更年轻！
1、黑木耳
黑木耳是一种食用菌，含铁量是比较高的，女性吃黑木耳可以补足气血，气血对于女人来说是非常重要的，因为气血关系到女人的代谢问题，女人若是气血不好，很容易表现在脸上，脸上没有气血，无精打采，很容易显老。另外，黑木耳中含有丰富的多糖胶体，具有比较好的清滑作用，女人若是经常吃一些黑木耳，也可以润滑肠胃，起到滋养的效果。而黑木耳中的维生素E又是一种抗氧化物质，能够美白肌肤，消除暗沉，因此女人要保养好皮肤，常吃黑木耳是不错的选择。
2、红薯
红薯应该是很多人都非常喜欢吃的一种食物吧，红薯香甜粉糯，吃起来沙沙甜甜的口感，还能够增强饱腹感。红薯对女人来说，保养功效是比较齐全的，一方面能够美容养颜，另一方面还可以减肥瘦身。红薯含有丰富的雌激素，能够滋养女人的卵巢和子宫，让女人的皮肤更为细腻，具有抚平皱纹，滋养容颜的作用。而红薯中所含的纤维素也是不容小觑的，具有清理肠道的功能，将体内的毒素和废物排出体外，起到燃脂减肥的效果。
3、莲藕
莲藕味美香甜，也是很多女人都非常喜欢的一种食物。莲藕分为脆藕和粉藕，口感不一样，但吃起来都很美味，而且非常健康，很适合女人进补。莲藕中具有清热补血的功效，另外富含丰富的维生素C、植物蛋白质，经常吃一些莲藕，可以改善肤色暗沉的情况，能够提亮肤色，让肌肤更有光泽感。而莲藕与红薯一样，也是富含粗纤维的，这种物质进入肠胃后，能够滋养肠胃，促进肠胃的消化，改善便秘，在一定程度上起到纤体瘦身的效果。
以上这3种食物对女人均具有滋补功效，女人若想自己年轻态一些，常吃些来滋养吧！