什么是心理健康,心理健康的含义是什么。
1:什么是心理健康
所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上,在与他人的心理健康不矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。
2:《简明大不列颠百科全书》:心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施,诸如精神疾病的康复及预防,减轻充满冲突的世界带来的精神压力,以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。
3:一般讲,心理健康包括:人的心理在认知、情感、行为之间的协调,心理内容与客观世界的统一,个体与社会环境的相适应,精力的旺盛和情绪的愉快,人格的健全和发展。
心理健康的基础层次是没有心理疾病,高级层次指向健康人格发展。
现代人的共同感受:活得真累(压力重——心理不健康)
影响心理健康的因素
影响心理健康的因素主要有以下四个方面:
(一)、身体方面的因素:如先天脑发育不全;先天和后天造成的身体残疾;身体器官,特别是脑发生病变等,都会影响心理健康。
(二)、心理(意识)方面的因素:如人的认知模式;情绪与情感的控制能力;意志力、性格类型,以及需要、动机等也会影响心理健康。
(三)、行为方面的因素:人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价,而这种评价反过来又会影响人的内心,进而影响人的心理健康。
(四)、环境方面的因素:如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等,这些也会直接影响心理健康。
人际关系,包括寝室成员的关系,班级同学的关系,师生关系。
问题:我是一个大一的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友,另一个是室友,是不是接触久了就会有矛盾呢,我总觉得我在和我的室友慢慢疏远,可是又觉得自己多想了,因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法,我不想这个样子,我想做一个潇洒一点的自己。
解决方案:其实在一起近了,就会有矛盾的,我以前有一个好朋友也是,近了,就会有矛盾,人无完人,每个人都有缺点,如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友,那学会去理解她,和她讲清楚,一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了,自己想办法放松下,不要让自己太累,可以找好朋友倾诉的。实在不行,可以写写日记,把自己的烦恼都写进去,写了也就舒服了。
在大学的环境中我们正在失去什么?
我们失去了平衡
我们失去了和谐
我们失去了向往
我们失去了满足感
我们失去了发自内心的喜悦和快乐
如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老,对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福。
我们应该寻找积极的解决方法,解除压力,保证身心健康地生活
生 理
1、合理饮食
2、适量运动,跑步,游泳。
3、戒烟限酒
4、良好的生活规律
5、练习放松、静坐、冥想等。
心 理
认识自己,接纳自己,提升自己;
建立社会支持:配偶、家庭、亲朋好友等;
培养坚强、合群、乐观、开朗的性格;
提高个人控制能力,增强成就感和自信心;
放慢生活的节奏,维持生活的平衡;
换个方式,多角度思考问题;
生活有计划,管理好时间
亚心理健康
一、什么是亚心理健康?
“没有心理障碍与疾病,但又感觉心理不健康”,这就是亚心理健康,也称第三心理状态。
二、亚心理健康的特点
现代人陷入亚心理健康状态有七大信号:
①焦虑感——烦恼不堪,焦躁不安,生机的外表下充满无助;
②罪恶感——自我冲突,有一种无能、无用感;
③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊
④烦乱感——感觉失序、一团糟;
⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动;
⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰;
⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。
三、亚心理健康的自我调适
台湾心理学家吴静吉:1、重视快乐的价值;
2、诚实待己、怡然自处;
3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天;
4、抒发压抑感受、清理消极问题;
5、发展积极乐观的思考模式;
6、掌握此时此刻的时空;
9、追求人生理想,建立亲密关系;
10、追求有意义工作,在工作中发挥创意;
11、尊重自己,亲近别人。
心理健康小测试1.测试你的虚伪指数!
你会在什么时候拿镜子照自己?
A.早晨出门前
B.随时随地
C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方
解:
A.虚伪度60%,在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话,虽然怪怪的但还不至于太假。
B.虚伪度80%,虽然不是有意要装,但你有时的举止就是有点过头。
C.虚伪度30%,不到必要时,不会刻意伪装自己
2.看看你对人对己!
在一张正面脸形图案上画出右眼,试想你所画的眼睛会是下面哪一种?
A.圆眼
B.细长眼
C.普通大小的眼睛
D.小眼
解:
A.经常庸人自扰,遇事瞻前顾后,一点也不肯放松自己。
B.看到比自己强的人做错事会严厉责备;看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。
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