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为什么凌晨3、4点总是自然醒?专家忠告:或许和身体两处堵塞有关

心若历史

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今年36岁的王女士,在最近一段时间内时常感到困扰,而且头上多了很多白头发,记忆力出现下降,存在着严重的睡眠障碍,主要是在凌晨三四点的时候总是会自然醒,醒了之后就很难入睡,对王女士的生活和工作造成了严重的影响。

与其他同龄人相比,王女士发现自己像是变老了几岁,皮肤状态变得很糟糕,还有严重的黑眼圈。王女士时常感觉腰酸背痛,而且掉发严重,在王女士的这个年龄段出现睡眠障碍其实是不正常的,其实是身体在向自己发出信号,需要我们及时做出调整。

为什么凌晨3、4点总是自然醒?专家忠告:或许和身体两处堵塞有关

1、常常在凌晨一到三点醒来,或是肝经堵了

如果你常常在凌晨一到三点左右醒来,可能是肝经堵了,在这个时间段是肝脏进行自我排毒的时候,如果这个时间段自己出现睡眠困难,那么肝脏就没有办法自我修复。如果是存在肝火旺盛或者是肝气郁结,那么会导致我们的血液无法正常回流,睡眠出现障碍,我们就无法入睡。

如果肝经堵塞,除了睡眠障碍,身体还会出现哪些异常表现?

1、出现白头发,严重脱发

2、眼睛发黄、发干,发涩、发痒

3、存在口干、口臭和牙龈出血的问题

4、脸上长斑长痘

5、手掌发红,指甲易折断

6、脾气暴躁,浑身无力

7、大小便不通畅

2、 常常在凌晨3:00~5:00醒来,或是肺经堵了

如果常常在凌晨三到五点醒来,或是肺经堵了,在这个时间段是肺部进行自我修复的时间段,也是肺功能最强的时候,如果这个时间段肺气不足或者是肺部旺盛,表明体内有肺气瘀堵的现象,可能会导致我们经常半夜惊醒,没有办法睡到自然醒。

如果肺经堵塞,除了睡眠障碍,身体还会出现哪些异常表现?

1、头发枯黄、眉毛稀疏

2、皮肤干燥起皮,毛孔粗大

3、指甲出现杵状指

4、胸闷气短,痰多咳嗽

5、晚上睡觉打呼噜、盗汗

6、经常出现便秘和腹泻

睡眠困难的人,生活中应该怎样调理呢?

1、睡前泡脚

如果想要改善睡眠问题,一觉到天亮睡觉,我们可以养成泡脚的好习惯,泡脚既可以让我们全身放松,又能够促进血液循环,有助经络的通常运行。不过切记,泡脚时间不宜过长,控制在半个小时左右为宜,而且水温最好不要超过45度。

2、坚持运动

生活中我们可以养成坚持运动的好习惯,活动活动筋骨,做一些有氧运动,能够促进血液循环,促进体内毒素垃圾的排出,使身体产生一种疲惫感,晚上更容易进入睡眠状态,提高睡眠质量。

想要拥有一个健康的身体,良好的睡眠是少不了的,这个样子才会提高人体抵抗力和免疫力。养生重在日常的坚持,持之以恒,坚持不懈,才能改善我们的睡眠状态,让我们拥有一个好睡眠。

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