新浪网

胆固醇过高,到底跟哪些原因相关?并非是摄取过多胆固醇

刘宝宝趣谈天下

关注

确定不再关注此人吗

胆固醇过高是影响人体健康的一个很重要因素,一提到胆固醇高,很多人可能下意识就会想到要少吃红肉,有的人连鸡蛋都不敢吃,生怕会引起胆固醇升高。

但实际上,吃太多胆固醇并非是源头,很多人都误解了。那么,胆固醇过高,与哪些原因相关呢?下面我们一起来了解下。

胆固醇过高,到底跟哪些原因相关?并非是摄取过多胆固醇

虽然源头并非是摄取过多胆固醇,不过跟饮食习惯还是有很大关系的,比如吃精制的主食太多了。内源性胆固醇的水平高低,跟胰岛素和血糖水平之间有密切联系,体内用来平衡血糖的胰岛素越多,胰高血糖素就会越少,内源性胆固醇就会越高。

或者长期吃高盐食物、抽烟喝酒,这些不良的饮食习惯,容易降低高密度脂蛋白的水平,增加低密度脂蛋白的吸收,会引起胆固醇过高。

胆固醇过高,到底跟哪些原因相关?并非是摄取过多胆固醇

还跟年龄有关,随着年龄的增长,人体保持正常胆固醇水平的能力会降低,胆固醇水平就容易失去平衡。

跟基因遗传也有一定的关系,家族中如果有人患有高胆固醇,那么可能会遗传给下一代。

跟运动也有一定的关系,坚持锻炼的人,一般都不容易肥胖,胆固醇也不会太高,锻炼对于维持正常的胆固醇水平有非常重要的作用,不仅能减少坏胆固醇,增加好胆固醇,还能帮助控制体重、增强肌肉的耐力,也是一种有效的减压方法,对身体好处多多。反之,缺少运动,体内脂类物质难以及时被分解代谢,胆固醇水平就容易升高。

胆固醇过高,到底跟哪些原因相关?并非是摄取过多胆固醇

精神压力过大也会影响到胆固醇的水平,现在人的生活和工作的压力都比较大,若不会及时减压,压力过大会对身体健康带来负面影响。很多人以为能减压的方法,暴饮暴食、抽烟等,其实会引起胆固醇升高。

也受到疾病的影响,比如甲状腺出现异常,胆固醇可能会明显高于正常值。

如果胆固醇水平长期居高不下,可能会引发一系列的心血管问题,影响骨质健康,缩短寿命,特别是中老年人更需注意,应该尽早调整。

胆固醇过高,到底跟哪些原因相关?并非是摄取过多胆固醇

除了遗传和年龄的因素我们难以改变,其他很多因素我们都是可以改变的,压力过大就要学会合理的释放压力、运动过少就要多加运动、饮食不健康不合理就要调整饮食等,若能做到以下几点,你的胆固醇或不会高。

尽量遵循低油低脂低糖低盐的饮食原则,吃得清淡一些,多吃富含纤维素的绿色蔬菜,常吃点白肉,注意营养均衡,远离烟酒。烹饪时,建议食用葵花籽油、橄榄油等植物油,中老年人要少吃猪油。

胆固醇过高,到底跟哪些原因相关?并非是摄取过多胆固醇

要保护好肝,因为胆固醇主要在肝里合成,一旦肝受损,胆固醇的合成就会受到影响。保持一个好心情,每晚尽量在10点左右就入睡,平时可以常用蒲公英和金银花泡水喝,有助于养肝。

综上所述,胆固醇过高并非是因为摄取过多胆固醇,跟以上几个原因都有关系,想要将其维持在正常水平,就要及时改掉自身的不良习惯,做好以上几件事,或能帮你降低胆固醇含量,清除血液里的垃圾和废物,身体会更好,更易长寿。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表 新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发布后的30日内与 新浪网联系。
加载中...