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孩子睡觉喜欢说梦话、哭泣?这是“睡眠规律”在影响孩子

号外历史之郞桂

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相信宝妈普遍都有这样的经历,当宝宝晚上睡觉时,经常会毫无征兆地哇哇大哭起来,或者突然发出“咯咯咯”的大笑声,有时还伴随着听不太清楚的梦话。

看到这样的现象,心急的宝妈会马上抱起孩子哄一哄,可越是这样,越是不起作用。对于初为人父人母的家长来说,要意识到,孩子睡觉时突然说梦话或者哭泣,都是正常的现象,这只不过是“睡眠规律”在影响孩子罢了。

想要杜绝这样的现象,只要培养孩子良好的睡眠习惯,自然情况就会改观了。

孩子睡觉喜欢说梦话、哭泣?这是“睡眠规律”在影响孩子

一、年龄不同,孩子“睡眠规律”也不同

从出生起到长大,每个阶段都有不同的睡眠规律,正确认识孩子在每个阶段的睡眠状况,家长才不至于对孩子的“异常”过分紧张。

首先,宝宝在0~3个月时,每天大部分时间都在睡觉,而且经常1~3个小时就会醒一次,这时孩子的睡眠是没有规律可循的,当他们渴了饿了就会随时醒来。

4~11个月的时候,睡眠时间仍然在12个小时左右,会慢慢形成一定的睡眠规律,白天和晚上睡觉的时间也比较固定,出现睡眠问题的机率比较少。

1~2岁这个阶段仍然每天需要11~14个小时的睡眠。白天的睡眠次数减少,但晚上的时候可能会由于与父母分床睡产生睡前焦虑,出现不愿意睡觉、半夜经常醒来的状况。

孩子睡觉喜欢说梦话、哭泣?这是“睡眠规律”在影响孩子

当孩子长大到3~5岁的时候,基本上有的孩子白天就不需要小睡了,但每天仍然需要11~13个小时的睡眠,而且这个阶段的孩子自我意识加强,相象力丰富,对黑夜的恐惧感会增强,因此会出现做梦、说梦话、梦游的毛病。

另外,睡眠又分为快快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠,其中非快速眼动睡眠分为4期:入睡期,浅睡期,中度睡眠期和深度睡眠期。而快速眼动睡眠,因眼球快速转动而得名。在这个阶段,虽然表面看似在休息,但大脑仍然在高速运转,并且会产生做梦、说梦话和哭泣、多动等现象。

认识了睡眠中的规律,家长就可以有的放矢,针对不同阶段的孩子不同对待,以免产生焦虑。

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二、充足且有质量的睡眠对孩子的重要性

一份来自中国睡眠协会的调查报告显示,日常生活中,在所有决定孩子生长发育的因素中,睡眠的影响已经远远超越外在营养和锻炼的影响,也就是说,睡眠已经演变为影响孩子生长的第一要素。

尤其是对新生儿来讲,睡眠的时间长短和质量好坏对身高的发育影响是巨大的。新生儿在睡觉时不仅仅只是休息,它还是宝宝身体成长的重要时刻,有研究表明,宝宝睡眠时比清醒时生长的速度要快3倍。

这是因为宝宝在入睡后,大脑底部的脑垂体能够较清醒时更多更快的分泌生长激素,而这正是促进身体各方面的生长和发育的重要能量来源。

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另外,睡眠对宝宝的智力发展影响也不容忽视。当宝宝睡眠质量好的时候,他们在清醒时的精神会更好,能更多地接收来自外界的信息。相反的,如果宝宝清醒来时的状态不是很好,他们对周围的事物好奇心也会随之降低。

尤其重要的是,睡眠不好还会影响身体健康。国外医学研究人员发现,缺乏睡眠的人容易使血液中胆固醇的含量增高,增加心脏病的发病机会;睡眠不足也会影响人体内细胞的正常分裂,使得患癌的风险大大增加。此外,这样的人也容易烦躁、产生行为障碍、发生记忆力减退等现象。

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三、父母如何做,才能培养孩子良好的睡眠习惯

英国戏剧家莎士比亚曾这样看待睡眠:“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”想要让孩子健康成长,父母就要从小就要培养孩子良好的睡眠习惯,以下几点建议或许能对父母们有所帮助。

很多孩子生活作息完全是颠倒的,白天不醒,晚上不睡,结果父母们也跟着遭了殃,每天晚上哄孩子睡觉都睡得精疲力尽,从而影响第二天的工作学习。

因此,不能对孩子的睡觉习惯听之任之,尽量让孩子随着大人的生活节奏,养成良好且规律的作息习惯。白天如果觉得困倦,可以让孩子小睡几十分钟或者半个小时,然后就要将他唤醒。尽量不要睡过长时间,否则晚上就很难入睡了。

另外,晚上快到睡觉时间的时候,也不要陪孩子玩得太疯,以免孩子的大脑过于兴奋,一时半刻静不下来,也不容易入睡。

孩子睡觉喜欢说梦话、哭泣?这是“睡眠规律”在影响孩子

中国父母特别喜欢跟宝宝一起睡,两个大人中间夹着小宝宝,晚上孩子哭闹的时候两个人可以轮流照顾。这样看似方便的睡眠方式,其实是特别不利于孩子成长的。

有研究证明:当大人和孩子一起睡的时候,孩子的睡眠几乎都会受到成人的打扰,从而养成不好的睡眠习惯。

因此,当孩子慢慢长大的时候,父母要培养孩子独立的睡眠习惯。开始的时候父母可以陪伴孩子入睡后再离开,缓解孩子的焦虑情绪;或者父母给孩子讲一讲睡前故事,让孩子平复心情,产生睡意后再离开。

这样,孩子不仅得到了锻炼,也会形成自己的睡眠规律。

孩子睡觉喜欢说梦话、哭泣?这是“睡眠规律”在影响孩子

白天的时候,可以让孩子适度地参加一起活动,激发孩子的运动潜能,不仅能培养孩子的四肢协调性,促进大脑发育,也能更好地帮助孩子快速进入睡眠状态。

但在这个过程中,值得注意的是,运动一定要适量:太少达不到活动的目的,而让孩子过于激动,也无助于良好的睡眠质量。

生活中,有很多孩子运动过量或白天情绪过于激动,睡觉时还沉浸在白天的情绪中出不来,睡到半道会发出叫喊声或还在回忆白天玩的东西,从而影响睡眠质量。

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