现在的年轻人很多都非常喜欢喝咖啡。有些更是全天都在喝咖啡，一天可以喝超过5-6杯。
但是这样喝法真的安全吗？真的对身体无害吗？那么整天的时间又有什么时间是最适合喝咖啡的呢？睡前不可以喝咖啡是真的吗？
一天的咖啡量
如果有人说，你一天只能喝几杯的咖啡，那千万别听。
因为如果用“杯”来断定标准的话，那是错误的。
一杯是多大杯？中杯？小杯？究竟会是多少容量呢？咖啡中最重要的成分也是最危险的成分其实就是“咖啡因”。
摄取适量的咖啡因会促进消化液分泌，减轻肌肉疲劳，促进体内积蓄已久的脂肪分解等。但是若过量的“咖啡因”会让人中毒，心脏加速，甚至患上心脏病的风险。
一个正常成人的咖啡因摄取量一天最多是300mg。从咖啡豆煮好的咖啡一般上每340g就会有200mg的咖啡因，而速溶咖啡呢每罐340g就会有140mg咖啡因。
所以爱喝咖啡的你，也要好好的控制自己的饮用量哦！
早上喝咖啡
有些人说早上一定要一杯咖啡才能有精神开始新的一天。其实早上喝咖啡不仅能让你更有精神，提高警觉性和灵敏性，更能促进你的肠胃蠕动，达到缓解便秘的效果。
科学证明，比起下午和晚上，早上喝咖啡排便的效果较为佳哦！
喝完之后，排了便便，再做运动，减肥效果更佳哦！
咖啡选择
早上尽量选择咖啡因较少的咖啡，例如加了牛奶的拿铁。不过减肥中的各位，拿铁中的牛奶量就要减少一些些哦。
也不要空腹把咖啡当早餐给喝了哦！那样很伤胃。
中午喝咖啡
每当吃完午餐之后都会觉得昏昏欲睡，那是因为身体在开始消化。所以午饭后（大约两三点之间）喝咖啡不但可以
消除疲劳
，少少的咖啡因和糖份还能让你更提神，更有体力支撑接下来的数小时哦！
不过傍晚之间就千万别尝试喝咖啡，因为咖啡因会像兴奋剂那般，让你兴奋和集中精神数小时，造成晚上
无法好好放松休息。
咖啡选择
下午若要有精神，可以选择
偏甜的咖啡。
例如卡布其诺或是摩卡。但是减肥的童鞋们就别轻易尝试咯，只有美式咖啡（不加糖）或者纯黑咖啡适合你哦！
晚上喝咖啡
那么，早上和下午都可以喝咖啡，那么晚上喝咖啡到底是否合适？
很多年轻人总是喜欢在放工之后约三五知己去喝星星牌子的咖啡。但是建议各位，尤其是减肥人士晚上最好别碰咖啡，因为咖啡确实会影响睡眠。
咖啡因有提神醒脑的功效，若你是夜班者，那咖啡确实是你的好朋友
。研究显示，下午5点之后喝咖啡会导致我们晚上睡觉减少一小时，
那是因为咖啡因所带来的刺激性会维持6个小时。
咖啡选择
都叫你晚上别喝咖啡了，还看什么咖啡选择？！喝牛奶吧！温牛奶加蜂蜜能让我们更加放松，轻易入眠休息哦！
所以呢，综合以上的观点，
早上和下午3点前是最适合喝咖啡的！
要减肥的同学呢就最好是运动前喝咖啡，能促进脂肪燃烧和新陈代谢。
下午5点之后呢就千万别碰咖啡了哦，不但会影响了休息，对于我们的工作和生活甚至是健康都非常不利哦！
若真的要晚上和朋友去小酌一两杯的话，建议大家星期六晚上喝咖啡吧！星期天还可以睡到自然醒，就完全不用怕失眠了！
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