3月2日是传统二十四节气的春分。春分意味着真正意义上的春天的到来，换而言之，是春天这个季节最繁盛的时候。春分如何养生？首先要知道春分节气有什么特性。
岭南春天三大特点
风大。不是风力大，而是徐徐春风持续时间久。“风为百病之长”，人在不注意保暖的情况下，风邪容易入侵人体。“风性上扬”，此时人体气血运行在肌肤体表，一些旧疾就会发出来，如气管炎、哮喘、关节炎、宿年的筋骨关节软组织劳损疼痛等容易复发。年老或体弱、心脑血管病、胃肠道病以及失眠、焦虑、抑郁等情志疾病的人此时都不容忽视。外出郊游或者运动的时候，要注意保暖，同时适当要到户外锻炼身体，增强免疫力。
湿重。岭南地区的气候跟全国很多地区的气候不一致，如“春雨润物细无声”在北方是甘润，在岭南地区就是湿重。，人在湿度太大的气候下容易春困、腹痛、腹泻。所以饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
倒春寒。岭南地区常发生倒春寒，天气稍微变化就是寒邪加湿邪夹杂在一起，形成寒湿而为患。所以“春不减衣，秋不戴帽”。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，人体难以适应，会导致身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
三种养生方法春天不能贪睡
春季养肝、护肝是我们每个人都应该重视的。在此，介绍几种调养的方法：
精神调养。首先必须重视精神调养。如果思虑过多，日夜忧愁不解就会影响肝脏的疏泄功能，诱发肝病或导致原有肝病的复发和加重。学会调节自己的心态，保持乐观豁达的生活态度，对肝脏养生也是非常重要的。
运动调养。春天万物复苏，风和日丽的季节，树林、河边的空气中负氧离子含量较多，对人体非常有益，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，导致体质虚弱，肝病复发。故春天决不能贪睡。
饮食调养。春天是肝火旺盛的时节，少吃酸性的食物，多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、豌豆、黄花菜等，提高人体的免疫功能。可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。韭菜虾皮炒鸡蛋是很好的药膳。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合春分食用。
对于脾气大，肝火旺的人可多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
医生简介：
朱景智，中医师
现身为：世界中医药学会联合会古代经典名方临床研究专业委员会会员、世界中医药联合会脉象研究专业委员会会员、中华中医药学会治未病分会第一届青年委员会委员、广东省针灸学会会员、广东省针灸学会治未病专业委员会委员、珠海市中医药学会副秘书长
临床运用脉诊、针灸、中药、手法、刺血、蜂疗、红外热成像等诊疗疾病，擅治：体虚易感冒、经常咽喉发炎、反复气管炎、肺炎、哮喘、鼻炎、失眠、头痛、腹痛腹泻、贫血、多动症、遗尿、中风后遗症、风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰背痛、膝关节炎、足跟痛、遗精、阳痿、月经不调。
发布于：广东
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