高原反应是可以致人死亡的，有案例可查，所以切不可当儿戏！
香格里拉海拔3460米，貌似并不很高。但很多人在这里都会出现高原反应，也曾经要过一些人的命，而是真的要过一些人的命。
例如，2019年时，一名52岁的游客跟团游香格里拉时出现高原反应，最终抢救无效死亡。
我本人的高原反应就比较强烈，所以我来现身说法，可能更有参考价值。
高原反应
在去高海拔地区游玩之前，你要先弄清楚什么是高原反应。
所谓高原反应，也叫高山病，是人们在快速进入高海拔地区之后，产生的各种不适感。可能的症状有头疼、失眠、易疲劳、呼吸困难等。
一般来说，海拔高于3000米之后，高原反应才会出现。但这不是一个确切的数字，我在2600米高的康定，已经出现了轻微的症状。
产生高原反应的原因，是高海拔地区气压低、氧气含量低。
请注意：如果你是缓慢进入高海拔地区的，给了身体足够的适应时间，那么高原反应就会很轻微、甚至不出现。这一条非常关键，稍后再详细解释。
高原反应因人而异，有的人轻，有的人重，最严重者可致人死亡。大体上也有一定的规律可找，就是经常锻炼身体的年轻人，高原反应要重一些；不常锻炼的人、老年人，反而会轻一些。这是因为经常锻炼的人基础代谢高，需要氧气多。所以，身体好的年轻人切不可盲目自信。
一个有趣的事实是：藏族人如果在内地待得时间久了，再回到高原，也一样会出现高原反应的。
高原反应可以克服
可以说，高原反应是水土不服的一种。
如果在高海拔地区待久一点，人的身体会进行自我调节，以适应高原环境，所以高原反应会慢慢减轻、直至消失。
产生高原反应的两大主因是：气压低，氧气少。下面挨个分析一下。
气压低：
人体内部也有压力，这个压力，一般来说是和外界大气压相平衡的。人到了高海拔地区，外界大气压变小，这个平衡就变成了失衡，人体器官就有向外膨胀的趋势，从而让人头胀、头痛、胸闷。
看看胀破的方便面袋，你可以想象吗？
人在高原待上一段时间，等到体内压力与外界压力重新平衡了，上述症状也就消失了。
我们通常所说的克服高原反应，主要就是克服这一条。
氧气少：
高原上气压低的后果，就是空气中的氧气也相应变少。氧气不足，会造成人们呼吸困难、易疲劳，稍一活动就想大喘气。
这一条，无法通过适应来解决，因为氧气少是客观存在的。当然，氧气变少时，人体也会增加氧结合能力，从而抵消一些影响，但这个效应是很弱的。
所以，易疲劳、容易大喘气的情况，将伴随着人们在高原上生活的每一天。
高原反应，通常需要3~4天时间去克服，一两天是不够的。
香格里拉为什么危险？
高原反应要成为一个麻烦，需要两个条件：没有适应时间，高度急剧上升。
香格里拉就满足这两个条件。
香格里拉是滇藏线上第一个高于3000米的地方。另外还要提醒朋友们，到香格里拉游玩，景点的高度还不止3460米，因为景点（稻城亚丁）还要爬山。稻城亚丁的高度可以达到4000米以上。这个高度，足以让大多数人产生高原反应。
而到香格里拉的游客，通常是从低海拔直接坐车或坐飞机到来的，不会有足够的适应时间。这也就意味着很多游客是从低海拔突然来到了三四千米的高度，高原反应就无法避免了。
其实，不光是香格里拉，进入青藏高原的开始阶段，都是高原反应的重灾区。例如：川藏南线的折多山、新都桥、理塘，青藏线的格尔木到唐古拉山口之间，新藏线最开始的几个达坂，都是危机四伏的地方。大多数因高原反应酿成的悲剧，都发生在这些地方。
反之，如果是经历的多天的适应，高原反应就不可怕了。走318入藏的人们，在海拔超过5000米的东达山、米拉山，一般都不会有严重的高原反应了。
游客该怎么办？
要去香格里拉游玩，我建议你从大理出发，到香格里拉后住一晚再到景点游玩。大理海拔2000米，是个很好的过渡；然后在香格里拉住一晚，可以更好地适应高海拔环境。虽说一晚不能彻底解决问题，但也会让高原反应缓解不少。
而且，住的这一晚也是个好的试金石，让你评估一下自己高原反应的强弱。如果没啥不适，那第二天游玩起来就有信心了；如果非常不舒服，应该果断放弃第二天的爬山，赶紧返回低海拔地区。
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