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脂肪肝的“克星”找到了,不是减肥那么简单,而是坚持做好4件事

申晓厨

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脂肪肝已经成为我国第二大肝病,发病率在逐年增高。

脂肪肝是由于脂肪过度的在肝脏沉积,引起肝脏损伤的一种肝脏疾病,像肥胖人士,糖尿病人士,长期酗酒,长期食用高脂高糖食物的人群,脂肪肝的发病几率较高。

现在人很容易患上脂肪肝,这是因为生活质量提高了,人们吃得过于油腻,又不容易被消化掉的食物导致的。

为什么脂肪肝大多数是因为查体才发现的呢?让我们来了解一下脂肪肝的症状表现,看看是否你也有?

1、疲倦乏力

2、恶心

3、呕吐

4、食欲不振

5、右上腹部疼痛

除了上述五种脂肪肝的症状表现之外,如果皮肤表面出现蜘蛛痣也要注意,蜘蛛痣是指脂肪肝患者在生活中出现的症状,蜘蛛痣就是由于皮肤小动脉分支性扩张,然后形成的血管痣,由于它的外形形似蜘蛛,其实蜘蛛痣的发生和肝脏功能损伤有直接关系。

脂肪肝的形成是由于人们不健康的生活习惯导致的

一、长期饮酒

酒精进入人体在肝脏内进行分解,代谢。长期过量饮酒,酒精会对肝细胞分解代谢造成脂肪酸的功能出现问题,引起肝内的脂肪沉积,形成脂肪肝,就喝得越多,脂肪肝就越严重,还有可能会引起肝硬化,甚至肝癌。

二、营养过剩

有些人长期饮食不健康,大鱼大肉,脂肪摄入量过多,由于食物中产生的能量大于人体消耗所需的能量,造成营养的过剩,过剩的营养物质就会转化成脂肪堆积在肝脏内,导致身体的肥胖和脂肪肝。

三、营养不良

不要以为瘦人不会得脂肪肝,这并不是胖人的专利。有些人长期得节食,过度减肥,长期的营养不良会造成体内缺乏胆碱和赖氨酸低蛋白血症等,从而影响脂肪的代谢,最后只能堆积在肝脏内,瘦人也会得脂肪肝的原因。

在肝脏已经出现了脂肪肝的基础上,我们应该怎样来养护好我们的肝脏呢?不只是减肥那么简单,要注意这4点。

一、控制饮食

合理膳食,患者每日的三餐都要合理搭配,营养均衡。多吃一些富含蛋白质的食物,这些食物可以清理肝内的脂肪。多吃富含粗纤维的食物,例如青菜,水果等。

二、补充硒芽五梅一类营养物质

肝不好或者想要养护肝脏的,可以在平时定时补充硒芽五梅,硒芽五梅含元素硒、类黄酮、木脂素等活性养肝物质。

硒元素在人体中,大部分集中在肝脏,自身具有解毒的作用,并且能够刺激肝脏细胞,提升免疫。

类黄酮则能够对转氨酶有一定的稳定作用,对已经出现的肝脏损伤有一定的修复作用。

木脂素则能够对摄入人体的酒精、药物等有害物质经行清理,提高肝脏的抵抗力,逐步提升肝脏机能。

三、不吃甜食和高脂肪食物

对于含糖量高的食品应该注意少吃,还有就是脂肪量高的食物如肥肉,这些含有动物油脂长期食用极易增加患脂肪肝的风险,一定要少吃或者不吃。

四、适当地进行身体锻炼

在得了脂肪肝之后一定要进行锻炼,长期坚持的锻炼可以有效的减脂,对脂肪肝患者的是由好处得,每天坚持有效地运动,保持半个小时以上的锻炼,选择适合自身的锻炼方式,如慢走,散步,打太极等,锻炼要循序渐进。不要做剧烈的运动以免伤害身体。

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