2022
两周前，跑遍中国系列赛发起了一项年末跑量有奖征集的活动，邀请大家分享2022年这一年完成的跑量，以及在完成这些跑量的过程中在跑步、生活上的收获和感悟。
截止12月23日，我们累计收到了153份跑友发来的反馈。虽然今年因疫情反复很多赛事无法如期举行，正常跑步也因为偶尔的封控被打乱了节奏。但仍然有很多跑友在2022年完成了了不起的跑量。
153位跑友平均年跑量达到了2583公里，年跑量超过1000公里的有129人，年跑量超2000公里的有89人，27人年跑量超过4000公里，最多的一位跑友今年跑了10524公里，最少的一位跑友今年跑了10公里。
原计划跑遍中国将筛选出10位跑友分享的内容进行公开展示并送出精美礼品，由于大家反馈内容较多，最终增加获奖名额至12个。让我们一起走进这12位跑者的故事，看看2022年他们如何奔跑过这一年？
@何天刚，跑龄6年，2022年跑量5837.78公里
我在大美新疆，2022年也是疫情三年最为重要的一年，这一年里感觉出门跑步都是一种幸福和奢侈！特别是8月-12月封控期间，偶尔会局部解封几天，赶快出门跑步，觉得好幸福啊！
跑步带给我今年最大的收获就是：强身健体抗击疫情！疫情最为严重的2022年8月-12月里，我一直在坚持义务志愿社区服务小区居民，身边的羊人不断增多，而我至今都没有被迫停止奔跑！或是眷恋或是幸运，我觉得还是强身健体所得。
明年继续努力坚持完成全年4800Km跑量目标，开心快乐无伤奔跑每一天！
@滴水穿石，跑龄10年，2022年跑量10524公里
今年春节七天假期，几乎每天一个马拉松，七天共跑了376.61公里，非常有意义。这些跑量的积累为生活，工作上带来了很多方便，工作有信心，干活有力量，身体更健康，不吃药，不打针。对于跑步唯一的态度就是坚持，坚持，再坚持，争取明年跑量再超1万公里。
@爱跑步的武媚娘，重新开跑2年，2022年跑量1800公里
上学的时候练过三年跑步，两年前体检血糖有些波动不稳定，听身边人说运动可以改善血糖，能提高身体健康水平，因为以前也有一点运动基础，就重新开始跑步，现在血糖正常了体重也从150斤减到了114斤，开始跑不动因为体重太沉，现在人生竟然能跑个半程马拉松，整个人的状态也变得自信快乐，老公和女儿也特别支持我。
由于我的变化家里人外边人都能看得到也感染到了身边别人，慢慢的小区里有一部分人都和我跑了起来，现在我已经建立一个跑团“哈尔滨阳光晨跑俱乐部”，跑团中从开始的七八个人到现在的128人，周边有什么活动我们就去参加，大家都感觉跑步带来无比的快乐，我们的口号“心向阳光，跑出健康”有什么事情我们一起做，大家全是无私奉献的精神。
今年我还参加学习提升自己，考取了一个E级教练的证书，希望以后把学到的知识运用到少儿趣味田径上。强身健国，跑步真的让我的生活一路生花，希望身边的人加入跑步吧，在延缓衰老的路上，给你生活带来无穷的快乐。
今年参加了人生首个半马，全年一共跑了六个半程马拉松，最难忘的就是这个半马，大清早天还没亮伙伴就开车来接我，去的路上大家非常兴奋，在赛场上志愿者们呐喊助威加油，一路上收获了友谊收获了快乐，赛后还加了好友成为生活中的好朋友，在一起切磋如何跑步如何提高，真的觉得生活如此美好！
在我看来，跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！
@脉动，跑龄12年，2022年跑量3100公里
今年我参加了2022年唯一的对全国跑友开放的白金赛事（厦马），并担任430领跑员。11月末当时还未放开，旅途艰辛，用坎坷形容不为过。一路辗转反侧，波澜起伏，还好最终是圆满完成任务。这个跑步经历估计以后也不会再次上演，随着逐步的开放以后，马拉松赛事会全面恢复，期待下一场赛事的旅途是平和的，是暖暖的！
跑步是一种爱好，是一种生活方式，在当下都在强调增强免疫力的时候，我认为这是一种绝佳的选择。我几乎每天都跑步，这就是一种习惯了，出汗后的淋漓尽致，实际上是对你坚持的回报。每年都是三千多公里，数字变化不大，变化的是跑步可以使你至少心理变得更年轻！更有自信！
2022年对我来说随着疫情的反复此起彼伏，但对跑步的坚持没有放弃，有时候跑步是孤独的，但终究是豁达的，只能有我的跑步格言表明我的态度：因为热爱，所以挚爱！
@Gentleman-3哥，跑龄6年，2022年跑量超5200公里
5月份带状疱疹卧床近半个月，起床就弄个半马热热身，当月就完成全马例行训练。8月21日傍晚，被摩托车撞飞，感觉不重让驾驶员走了，然后搞个半马跑回家，到家才发现手腿脚还滴着血，第一次穿的碳板鞋被地面摩擦出两个大洞，背心也被摩擦烂的没个样子。
这些跑量的积累带来的变化就是让我体重减轻，身体结实，反应灵敏，安全防护意识更强。用一句话总结我对于跑步态度：“佛系但坚持”。
2023年，希望完成人生第100个全马，第1000个半马，第5个百公里赛事。
@石头剪刀布，跑龄5年，2022年跑量1220公里
没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。不用与他人比，可能我们不在同一场赛道，掌控好自己步频，愉快的徐行。
放弃不难，但坚持一定很酷。因平凡的坚持，平凡的改变，经组委会层层筛选获得2022重庆半马2：45的官兔，因疫情未能上跑道，但我会一如既往坚持跑步，在奔跑中感受身体渐渐升温，感受朝露、晚霞，春日里微风徐徐，夏日里酣畅淋漓，冬日里蒸气腾腾，让自己的能量场与生机盎然的世界互联。
因趣味相同，同频共振的人，认识一群跑友，先上线线下活动，无论年龄大小、无论职才华，只要热爱跑步、传递正能量，如火把一步一步地聚集燃烧更旺更高的火焰，互相陪伴传递更多的温暖，我们一起跑过春花秋月。
运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越。愿新年，胜旧年！只争朝夕，不负韶华！
@文策，跑龄5年，2022年跑量3100公里
跑步5年，受伤过、PB过。跑步5年来，日积月累的跑量，带来的是身体体重的变化，从160斤，控制到了140斤，基础代谢增强，身体状态、精神状态、生活的状态都充满力量，坚持跑步让身心受益。
今年不追求配速，只追求健康跑，现今跑圈盛行一种“大神”文化，以配速快为荣，以“破三”为人生的终极目标，认为跑的快就是大神，被大众所膜拜。而跑的慢，则害怕被人嫌弃。其实追求快本身没错，体育精神就是追求更高、更快、更强。但是大众跑者盲目追求快，只会增加受伤风险，导致我们可能告别跑步。不攀比配速，不求快，慢跑无伤，这样既能跑的更远，也更容易坚持跑下去，慢慢跑，无伤跑到老。
我的目标之一是每年参加一次全马赛事，非常遗憾，今年疫情原因赛事取消。2023年新目标：跑量3千5，参加一个全马赛事。希望疫情结束，恢复马拉松赛事。
@PP，跑龄2年，2022年跑量超过1900公里
今年值得书写的跑步记忆有很多，写一下我最难忘的两件。
第一件是在十月份黄金周假期的时候，受一位大哥邀请，参加了他所在的跑团的活动：绕淀山湖跑一圈，路线的全场规划约为60km。在今年十月份之前，我最长的一次里程也就是36km，最后的结果令我无比自豪，我有发现自己的耐力比想象中强得多，我成功完成了绕湖的六十公里。也正是这次的体验让我意识到，长距离练习需要有同伴。在这次60km的过程中，尤其是最后的五公里，真可谓筋疲力尽，如果不是有同行的大家鼓励我，恐怕很难顺利完成。后来我加入了跑团，周末会和大家一起跑长距离。以前一个人跑个半马都嫌枯燥，现在和大家一起，30+km也能在不知不觉中过去了。
第二件就是完成了自己的首马赛事——2022上海马拉松。虽然我嘴上说着“首马，完赛就是 PB”，但是心里还是暗暗给自己下了330的目标。比赛那天，状态总体还是很不错的，前32km的均速大约在450，然而转折发生在 35km处。那时，我的胃开始抽疼，我不得不降速，甚至开始走路，当时脑海中也顾不得什么330目标了，只想可以安全完赛。路边志愿者和道路上不相识的参赛者们的加油康鼓顾着我，我又跑动起来。挨到了37.5km处的补给站，接过志愿者递过的香蕉，空旷和抽疼的胃终于得到了缓解，我知道我的状态回来了！我抬手看了一眼手表，似乎330还赶得上，于是我恢复了配速，甚至在最后一公里提速，一路超人，直至到达終点。最终的成绩是 3:30:19，女子组124名。虽然距离330差了十几秒，但我还是为自己感到骄傲，我在首马中交出了一份不错的答卷，证明了自己的实力。
虽说我跑了两年步，但是我并没有感到身体有太大的变化。因为在跑步之前，我已经养成了运动习惯好几年了。两年前开始跑步，对我来说是在原来的运动方式上增加了一种。再加上我跑步很随心，爱跑多少跑多少，没有课表，也不跑向歌，自己开心最重要。真要说跑步给我带来的变化的话，那无疑是跑步使我的交际圈子变大了。我认识了一群喜欢跑步的人，我们跑步的时候可以谈天说地，乐乐呵呵的，仿佛只要时间充足，我们就可以一直一直边聊边跑地进行下去。
@且瘦且珍惜，跑龄5年，2022年跑量1484公里
我之前是个180斤的大胖子，那会是又丑又胖还不爱怎么说话交朋友，之前三公里都跑不下来，哪会想到自己能跑半马，全马，越野赛这些，偶尔的一次跑步发现能减肥，就慢慢爱上了跑步，18年那会每天一个10公里，坚持了三个月，从180斤减到135斤，也开始积累跑量参加越野赛，半马还有全马，半马之前从230到现在pb145，全马之前530到现在pb345，每一步都是一个脚印，从18年到现在参加马拉松60余场，现在的生活就是瘦下来比之前好看了，也乐观积极向上，喜欢交朋友也喜欢沟通了，在偶尔的一次跑步途中相遇了现在的女朋友，她也是跑马拉松的也喜欢跑步，也算是跑步给我解决了终身大事吧。
今年如果说最难忘的记忆应该是在年初的时候给自己定的目标里面，不管跑量如何，要去跑一场越野赛，刷一个二环，跑一场秦岭马拉松，在跑秦岭越野赛时由于前一天山里下雪，第二天温度升高导致路面特别湿滑，自己的装备也准备不充足，一路的摔倒和爬起来，越野赛关门时间六个小时，我知道自己被关门的情况下，也没有放弃，一路的坚持跑到拱门终点的那一刻，发现大家都在等我，没有放弃我，那一刻我的眼泪再也忍不住流下来了。
二环本来打算八月份是要刷的，由于高温一直在推和改时间，在这次二环之前从18年开始几乎每年刷一个二环已经是自己每年要完成的任务了，这次刷二环主要是陪着对象一起，她之前没有刷过二环，打算想尝试一下，大家三三俩将几个朋友凑在一起从晚上十点硬是刷到凌晨三点，期间我和我对象有过吵闹有过欢声笑语，最多也就是鼓励，最后一公里腿酸疼的还是坚持下完成了我对象的第一次二环之旅。
之前有跑友问我你可以跑100公里吗，我说打死我都跑不下来，在今年7月1号为了给党献礼，组织了一场101公里的接力赛，六月底的晚上温度特别高，我的接力时间在六点多和凌晨几个点位，看着大家相互鼓励，有帮忙骑小电动车带补给，有在旁边陪跑问身体怎么样，在凌晨五点五个人手拉手完成了101公里的冲刺，现在回想起来所有的场景都历历在目。
2023年跑步新目标在跑量上就是可以上2000，全马可以跑到330，半马140以内，但是所有的前提是无伤跑下去，在23年可以多参加几场马拉松赛事，比如跑个北马、成马、重庆马拉松这些赛事，可以跑一场更虐一点的越野赛。
@王娟，跑龄5年，2022年跑量近1000公里
跑步五年，从最初希望自己一年一定要跑到多少公里，分解到一月能跑到多少公里，到现在随心而跑，状态好的时候，跑个半马，状态一般的时候跑个8-10公里收兵回家。看了看今年的跑步数据，接近1000公里，这绝对不是一个严肃跑者或者认真跑者该有的数据，最多算是休闲娱乐跑。
跑的越多，越能让我回归跑步的初心，从零出发。
慢即是快，忘记技巧，忘记配速，忘记心率，只听从自己的内心。
跑长距离的时候，脑子会像放电影一样，复盘一下最近发生的事情，客观分析，修正自己。
跑步让生活更加愉快，身体更加轻盈，心理更加健康。有谁会不喜欢一个习惯早起，自律健康的积极向上的人呢？
现在对于跑步的态度就是，回家才是马拉松的终点。放弃PB，享受健康跑。
@零点壹柒，跑龄约4年，2022年跑量1750公里
跑步3年多了，疫情也三年了，今年11月参加了第1次线下半程马拉松比赛，以132的成绩完赛。B区出发，本想追赶135的兔子，兔子没追到，追到了一个跑步带风的姑娘。
她扎着双马尾，穿着百褶裙，飘逸的裙摆和跳动的马尾深深吸引着我。这姑娘跑的比我快，我一路跟随至15公里。想想，一个大男人怎么可以让一个姑娘破风呢？15公里以后，我爆发洪荒之力，领跑她最后6公里，最终我们都以132完赛！
赛后，加了微信，得知人家还没有男朋友。目前已经看了电影，吃了饭，牵了手。今天是我们认识一个月的日子，我们相约下一场高原马拉松穿着婚纱跑。这应该是此生最难忘的跑步经历了吧。
@拜占廷帝国，2022年跑量1500公里
作为一名在校大学生，2022年经历的最多的事情便是封校了。在这期间，我用双足丈量学校，用跑量填充生活，发现了学校中许多未曾注意的美景。这一年以来一直对跑步持有积极乐观的态度，作为一项长期坚持下来的爱好，跑步成为了我封校期间最好的解压方式。
跑步到现在，首先就是心态变得更好了，不会再因为生活中一些鸡毛蒜皮的小事而抑郁；其次就是皮肤质量变好了，痘痘明显减少；最后就是跑步的配速也有所提升——10公里终于能跑进50min了。
2023年希望跑量可以达到2023公里。其次在配速上，希望半马能进145，同时完赛全马。
发布于：北京