本文转自：福建卫生报
母亲哺乳期间的饮食直接关系到婴儿的生长发育和身体健康。哺乳期妈妈都可了劲了想给宝宝“吃”出一个好的未来，但是哺乳期吃得不对，反而会影响宝宝的生长发育。今天笔者专门聊一聊：妈妈在哺乳期有什么饮食禁忌？
忌食补品
警惕宝宝性早熟
我国家庭的核心理念往往是将最好的都留给宝宝，母乳喂养的宝宝营养大多从妈妈那来，故不少家庭会给乳母各种“十全大补”，门诊见到乳母天天鸡汤、时时燕窝的不在少数。
而儿童保健门诊经常发现几个月的小宝宝就出现了乳房增大，一方面与宝宝刚生下来母体给的激素水平比较高、需要一个代谢的过程有关；另一方面，也与母亲备孕、怀孕以及哺乳期进食补品有关。
从中医的角度，性早熟最常见的证型是阴虚火旺证，所以中医药治疗性早熟最常用滋阴降火法，可以理解为清泻肾火，重点在一个“泻”字。而补品往往补肾的居多，“补”肾无疑是泻肾火的对立面，故有促进发育的风险。
所以，任何保健品或补品，尤其有补肾作用的，都有导致性早熟的风险，都不推荐乳母食用，也不推荐给宝宝食用。保健品或补品比如党参、燕窝、牛初乳、蜂王浆、花粉、蝉蛹、鹿茸、海参、海马等等，都不推荐。
忌酒戒烟
慎用咖啡和药物
酒精可通过母亲的乳汁进入孩子体内。而吸烟会影响泌乳量，也会让孩子暴露在二手烟的危害中，有导致孩子呼吸问题、肺部或耳部感染的风险。所以哺乳妈妈应忌酒戒烟。
部分咖啡因可通过乳汁进入孩子体内。如果母亲每日喝咖啡超过3杯，宝宝可能会出现烦躁或难以入睡。一些宝宝可能因为很微量的咖啡因就会诱发过敏，故哺乳期妈妈需谨慎饮用咖啡以及含有咖啡因的饮料。
哺乳妈妈因病需要服药时，不可盲目服用，需要在医生的指导下确认该药对母乳喂养的宝宝是否安全。如果哺乳妈妈不得不服用某种药物，且该药对宝宝可能存在不利影响，可以考虑暂停母乳喂养，暂时选用母乳代乳品。
宝宝过敏
乳母如何忌口
婴幼儿时期，90％的食物过敏与牛奶、鸡蛋、大豆、小麦、花生、鱼、虾、坚果类等8种食物有关。如果母乳喂养宝宝出现过敏，可不停止母乳喂养，但是妈妈需进行饮食回避，即暂时不吃常见致敏食物，包括上述8种容易过敏的食物，并且回避至少2~4周。
如果母亲饮食回避后宝宝过敏症状明显改善，甚至消失，则母亲可以选一种回避的食物吃回去，注意是一样一样地加回去，不要同时好多种，并且观察3~5天，这样可对常见致敏食物清单中该妈妈哺乳期哪类食物能吃、哪类不能吃做一个排查。如果妈妈吃回去某种食物，宝宝未出现过敏症状，则代表该妈妈哺乳期可以常规食用此种食物。如果妈妈吃回去某种食物，宝宝再次出现过敏症状，则代表该妈妈哺乳期不能吃此种食物。
如果母亲严格饮食回避仍不能改善宝宝的过敏症状，此时考虑回避无效，则母亲可以恢复正常饮食。但是对于这样都母乳过敏，甚至生长落后的宝宝，可以考虑终止母乳喂养，尝试用氨基酸配方奶粉、深度水解蛋白配方奶粉替代喂养。
总的来说，妈妈在哺乳期的饮食跟平常相比，会做出大的调整，有推荐食用的，也有需要忌口的。哺乳妈妈要懂得这些饮食宜忌，并认真执行，才有利于宝宝的聪明健康成长。
最后，祝愿所有宝宝健康茁壮成长！
（作者：黄蓉 厦门大学附属妇女儿童医院 儿童保健科 副主任医师）
发布于：北京