吃对食物，平衡体内荷尔蒙

荷尔蒙在健康中发挥着巨大的作用。雌激素会影响从生殖系统到肌肉的一切。激素瘦素控制食欲和饱腹感。它们的不平衡会导致身体敲响警钟。好消息是，吃正确的食物，可以平衡荷尔蒙水平。

亚麻籽富含纤维、蛋白质和Omega3脂肪。它们有助于防止胰岛素抵抗。亚麻籽增加了食物的体积，而并没有消耗额外的卡路里。植物雌激素是存在于亚麻籽中的雌激素样分子。帮助身体摆脱多余的雌激素，缓解更年期、乳腺癌和骨质疏松症等荷尔蒙问题。日常可以将磨碎的亚麻籽撒在酸奶或者麦片上。

羽衣甘蓝富含维生素K和C。维生素C对于维持肾上腺激素的平衡至关重要。建议在炖菜和汉堡中添加绿叶蔬菜。花椰菜和西兰花等十字花科蔬菜可以提供丰富的营养。它们是降低炎症和降低癌症风险的植物营养素的重要来源。此外，膳食纤维有助于促进定期排便并消除多余的雌激素。但要注意一点，生十字花科蔬菜可能含有甲状腺激素或甲状腺抑制剂。

牛油果会影响胃激素并有效控制血液中的胆固醇。每天半个牛油果可以调节雌孕激素，还可以提供维生素 B5，有助于缓解压力。研究表明，橄榄油中存在的多不饱和脂肪酸可以控制多囊卵巢综合征并平衡动物体内的促卵泡激素和睾酮。

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